Диетолог назвала категории людей, для которых инжир опасен
Эксперт Павлюк: инжир может быть опасен для людей с проблемным ЖКТЛюдям с проблемами ЖКТ стоит с осторожностью относиться к употреблению инжира, так как его косточки могут оказывать раздражающее действие на желудок. Об этом сообщает «Москва 24» со ссылкой на экспертов.
По словам диетолога Натальи Павлюк, свежий инжир обладает большей пользой по сравнению с сушеным, который отличается высокой калорийностью, поэтому его потребление следует ограничивать.
При умеренной физической активности допустимо употреблять сушеный инжир несколько раз в неделю небольшими порциями по 20–30 г. Тем, кто стремится снизить вес, специалист советует есть его не более двух раз в неделю в количестве до 20 г.
Кроме того, инжир может представлять опасность для людей с сахарным диабетом из-за высокого содержания сахаров. Как отметила заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Чиркова, к развитию диабета второго типа могут также приводить частые перекусы, способствующие снижению чувствительности клеток к инсулину.
Эксперт подчеркнула важность сбалансированного питания, которое включает белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы, при этом калорийность рациона должна соответствовать энергозатратам.
Она рекомендует не пропускать завтрак, принимать пищу в одно и то же время и употреблять достаточное количество воды. Идеальный завтрак, по ее мнению, должен содержать белки и жиры для продолжительного насыщения и сглаживания резких скачков глюкозы.
Рацион необходимо строить на основе сочетания животных и растительных белков, жиров, сложных углеводов и клетчатки, при этом половину порции должны занимать овощи и фрукты с растительным маслом, четверть — сложные углеводы и еще четверть — белок.
Чиркова также советует ограничить потребление фастфуда, переработанного мяса, консервов, маринадов, сладких газированных напитков и кондитерских изделий.
Ранее в Подмосковье рассказали о правильном питании для школьников.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzRfMHEzY1VJMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjYwMjAzLTE0NTIwNC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzNhNTBlYjZjMTkzYzExZjE4ZTNjZTY0OTc2ODNmMTAyLTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL24wNmg2enE0bDMzdzRleW50aGliZmhwMm5leDV5Z2Jxc3k4ZHg2a2c0eGFpaHRzMGJmZXRydGZkdnl4YXRobHlqdHpoangwdmV6MDY5ZjJ4cHh5ZG40cmlqZHFhYXRqeS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3JlbW0uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2dpcmxqYW5kYS1uYS1kb21lLWRhY2hhLW5nLXNpdGUtd2lkZV82N3llT3JnLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2lzdG9jay0xNDU0Mzg2OTUwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2lzdG9jay0xNzU5MjIzODA2LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2lzdG9jay0xMzAwMzYxMDMxLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2lzdG9jay0xNzEzMzAyMzYuanBn.webp)