Диетолог назвала продукты с магнием: семечки и какао оказались лидерами

Диетолог Елизавета Афинская рассказала, какие продукты помогают восполнить дефицит магния без приема добавок. Об этом специалист сообщила в своем телеграм-канале, передает «Лента.ру».

По словам Афинской, нехватка магния часто возникает на фоне стресса, когда организму требуется больше этого микроэлемента. В такой ситуации она советует сначала скорректировать рацион, а не сразу начинать прием таблеток.

К основным натуральным источникам магния диетолог отнесла тыквенные и подсолнечные семечки, овсянку, шпинат, бобовые и темный шоколад. Эти продукты можно добавлять в повседневное меню — в каши, салаты и перекусы.

Афинская также отметила, что некоторые продукты содержат больше магния, чем отдельные добавки. По ее словам, в 100 г тыквенных семечек содержится 158 мг магния, а в какао-порошке — 120 мг.