logo
/новости Московской области
Картинка
/ Фото: REGIONS/Сгенерировано ИИ

Эффект брылей: почему опасно «качать» скулы — ответила дерматолог из Подмосковья

Дерматолог Журова объяснила, почему нельзя накачать мышцы лица
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Наталия Надточая
/эксклюзив
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Наталия Надточая
/эксклюзив
В интернете полно видео с упражнениями для лица: накачать скулы, подтянуть овал, убрать второй подбородок. Кажется, что если напрягать мышцы так же, как в спортзале, можно добиться таких же результатов. Но лицо устроено иначе. О том, почему «фейсфитнес» может оказаться не только бесполезным, но и вредным, рассказывает REGIONS врач-дерматолог из подмосковного Подольска Инга Журова.
«Мышцы лица принципиально отличаются от мышц тела. Они не имеют такой мощной фасции (оболочки), не прикреплены к костям с двух сторон, а вплетены в кожу. Их главная задача — мимика, а не поднятие тяжестей. Когда мы пытаемся „накачать“ лицо, мы просто создаем избыточное напряжение, которое со временем приводит к зажимам, спазмам и, как ни странно, к преждевременным морщинам», — объясняет Инга Журова.

Как устроены мышцы лица

  1. Мышцы тела прикреплены к костям с двух сторон. Когда они сокращаются, происходит движение в суставе. Мышцы же лица одним концом прикреплены к костям черепа, а другим — вплетены в кожу или в другие мышцы. Их сокращение приводит к смещению кожи, а не к «подъему».
  2. Мышцы лица не имеют мощного фасциального футляра, как бицепс или квадрицепс. Поэтому они не могут гипертрофироваться (расти) так же, как мышцы тела. Вместо роста мы получаем гипертонус — постоянное напряжение, которое нарушает микроциркуляцию и ведет к отекам.
  3. Основная функция лицевых мышц — мимика. Природа создала их для выражения эмоций, а не для подтяжки. Поэтому, пытаясь «укрепить» лицо, мы часто только усиливаем те самые движения, которые и создают морщины.
«Я часто вижу пациенток, которые годами делают „фейсфитнес“, а в итоге получают заломы в носогубной области, глубокие морщины на лбу и отечные, „забитые“ щеки. Потому что они не расслабляли мышцы, а перегружали их. А лицу нужно не напряжение, а расслабление и хороший лимфоток», — подчеркивает дерматолог.

Что происходит, когда мы «качаем» лицо

Активные, агрессивные упражнения с постоянным напряжением могут привести к:

  1. Углублению мимических морщин. Когда мышца постоянно сокращается, кожа в месте прикрепления перегибается, образуя устойчивую складку.
  2. Спазму мышц. Хроническое напряжение нарушает отток лимфы и крови, появляются отеки, застойные явления.
  3. Опущению тканей. Парадоксально, но перетренированные мышцы могут тянуть кожу вниз, создавая эффект «бульдожьих щечек».
  4. Снижению эластичности кожи. Постоянное растяжение ослабляет коллагеновые волокна.
«Если мышца находится в гипертонусе, она не расслабляется. А здоровая мышца должна уметь и сокращаться, и расслабляться. Поэтому задача не „накачать“ лицо, а научиться управлять тонусом: снимать зажимы, улучшать микроциркуляцию, стимулировать лимфодренаж», — советует Инга Журова.
Картинка
/ Фото: REGIONS/Сгенерировано ИИ

Что работает вместо «накачки»

Врач-дерматолог рекомендует более мягкие и безопасные методы для поддержания тонуса лица:

  1. Лимфодренажные техники. Легкий самомассаж по ходу лимфотока (от центра лица к ушам, от подбородка к шее) помогает убрать отеки, улучшить цвет лица и текстуру кожи.
  2. Миофасциальное расслабление. Мягкое воздействие на зоны напряжения (например, на мышцы челюсти, лба) помогает снять спазмы и разгладить кожу.
  3. Осознанная мимика. Контроль за привычками: хмурить брови, поджимать губы, щуриться — все это создает морщины. Учиться расслаблять лицо в течение дня.
  4. Аппаратная косметология. Микротоки, ультразвук, RF-лифтинг — это то, что действительно работает на улучшение тонуса и лифтинг без риска гипертонуса.
  5. Инъекционные методы. Ботулотоксин (Ботокс, Диспорт и др.) как раз и нужен для того, чтобы расслабить гипертоничные мышцы и разгладить морщины. А филлеры помогают восполнить объем там, где это необходимо.
  6. Здоровый образ жизни. Сон на спине, правильное питание, достаточное количество воды, защита от солнца — все это влияет на состояние кожи не меньше, чем любые процедуры.
«Мне часто задают вопрос: а можно ли делать упражнения для лица в щадящем режиме? Да, если это мягкая гимнастика с акцентом на расслабление и лимфодренаж. Но если вы начинаете „накачивать“ лицо, как бицепс, вы рискуете получить обратный эффект. Лицо любит нежность, а не силу», — заключает Инга Журова.

Что делать, если хочется улучшить овал лица

Если ваша цель — подтянутый овал, упругие щеки, отсутствие брылей, то подход должен быть комплексным:

  1. Оценить состояние мышечного тонуса у специалиста. Часто опущение тканей вызвано не слабостью мышц, а гипертонусом жевательных мышц и платизмы (шейной мышцы).
  2. Работать с лимфодренажем. Отечность — главный враг четкого овала.
  3. Использовать аппаратные методики, которые стимулируют выработку коллагена и улучшают тонус.
  4. При необходимости — инъекционные методы или нитевой лифтинг.
  5. И обязательно — ежедневный уход с SPF, увлажнением и питанием.
«Ни одно упражнение не заменит качественную косметологию и грамотный уход. Но и самая дорогая процедура не сработает, если вы целый день хмуритесь, спите на животе и не пьете воду. Здоровье лица — это совокупность факторов», — подводит итог врач-дерматолог.

Читайте также:

Мед вместо сахара: врач из Подмосковья развенчала главный миф о «полезном» продукте

Можно ли вылечить сколиоз у ребенка только массажем? Отвечает реабилитолог

Врач развеяла миф о вреде еды ночью: когда точно можно есть после шести