Эти привычки испортят осанку: как сохранить здоровье школьника

Длительное нахождение в согнутом положении, постоянное использование гаджетов, привычка поджимать ногу под себя и ношение рюкзака на одном плече способны негативно влиять на опорно-двигательный аппарат школьника. Об этом «Москве 24» рассказал врач-ортопед, травматолог Андрей Литвиненко.

Одной из наиболее распространенных проблем специалист назвал продолжительное пребывание в статичной позе. Во время выполнения домашних заданий ребенок долго сидит, наклонившись над учебниками, тетрадями или экраном. При этом даже отдых нередко проходит с телефоном или планшетом, поэтому мышцы шеи практически не получают возможности расслабиться.

По словам Литвиненко, постоянное напряжение может приводить к появлению боли и нарушениям в области межпозвонковых дисков и позвонков. В запущенных ситуациях при серьезных изменениях может потребоваться хирургическое лечение.

Чтобы снизить нагрузку, врач рекомендует делать регулярные перерывы. Каждые 20–30 минут сидячей работы ребенку стоит отвлекаться на 10–15 минут: пройтись, немного подвигаться и выполнить простые круговые движения шеей и туловищем. Такая активность помогает разгрузить опорно-двигательную систему и восстановить кровообращение.

Еще одной нежелательной привычкой ортопед считает сидение с одной ногой, поджатой под себя. В таком положении коленный сустав длительное время испытывает неравномерную нагрузку, а мениски оказываются сжатыми. Это, по словам специалиста, может ухудшать питание тканей и повышать риск травм даже при относительно небольшой нагрузке.

Неправильная поза влияет и на позвоночник. Если ребенок долго сидит, поджав ногу, корпус может оставаться в наклонном положении. При регулярном повторении такой нагрузки возможно появление мышечных спазмов и болезненных ощущений, отметил врач.

Отдельное внимание родителям стоит уделить школьному рюкзаку. Ношение тяжелой сумки на одном плече распределяет нагрузку неравномерно и заставляет ребенка компенсировать положение тела. При постоянном повторении такой привычки повышается риск нарушений осанки, включая искривления позвоночника.

Ортопед советует контролировать не только вес рюкзака, но и способ его ношения. При регулярной учебной нагрузке особенно важно, чтобы ребенок чередовал периоды сидения и движения, а рабочее место позволяло сохранять максимально естественное положение спины и шеи.