:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjQxMDI1LTE0NDIxMy5qcGc.webp)
Эти продукты вызывают отеки: вы точно едите их каждый день
Диетолог Соломатина: сладости и молочные продукты способны провоцировать отекиОтеки возникают не только из-за любви к соленой пище. В списке продуктов-провокаторов неожиданно оказались сладости, молочные продукты и даже некоторые, казалось бы, полезные сухофрукты. О том, какие привычки в рационе заставляют организм накапливать лишнюю жидкость, в беседе с «Москвой 24» рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина.
Одной из главных причин задержки воды эксперт называет механизм защиты клеток. Когда мы едим сладкое, организм стремится разбавить высокую концентрацию глюкозы и натрия, чтобы избежать повреждения тканей, и в результате удерживает влагу.
Не менее коварными могут оказаться и молочные продукты. Оказывается, сывороточные белки в их составе провоцируют активный выброс инсулина, а этот гормон, в свою очередь, способствует накоплению жидкости в межклеточном пространстве.
Врач обратила внимание на то, что проблема часто кроется в дисбалансе микроэлементов. Например, дефицит калия — главного антагониста натрия, отвечающего за выведение соли, — также ведет к отечности.
Восполнить запасы калия можно с помощью кожуры печеного картофеля или сухофруктов. Однако с курагой и ей подобными продуктами диетолог советует быть осторожнее.
Еще одной скрытой причиной постоянной припухлости может стать нехватка магния. При его недостатке организм хуже адаптируется к стрессу, возникают спазмы, что напрямую влияет на циркуляцию жидкости и приводит к ее застою.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2l2b2xnYS1lbGVrdHJpY2hrYS1yemhkLXNpdGUtd2lkZV9YQ3VWdG1YLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3F1Z3lkdGtyeXFrcWVqNHpwZGxpdWJkM3I3end3MnVzY2JseHFtcXkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltZy00NzE2LmpwZWc.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI2LzAxLzI3LzIwMjUxMjE5XzEzMTk1NC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjQwNDE4LTEyMTAzMC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTUzMDU1MjQwMDk3MzI2MDkxMTUteV9zU2c4VHlRLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)