Гантели в руки, скакалку на шею: найдена «волшебная таблетка» от всего

В современном потоке советов о здоровье простое и действенное решение часто кажется мифом. Однако анестезиолог Давид Каллехо в подкасте Ac2ality прямо заявил, что такая «волшебная таблетка» существует, и это — регулярные силовые тренировки. Об этом сообщает «Лента.ру» со ссылкой на издание El Confidencial.

По словам эксперта, именно работа с отягощениями, а не только диета или бег, обладает уникальным оздоровительным потенциалом. Каллехо утверждает, что этот тип физической активности способен лечить или существенно снижать риск возникновения целых тридцати различных заболеваний. Среди них не только проблемы с опорно-двигательным аппаратом, но и многие метаболические, сердечно-сосудистые и возрастные недуги.

При этом анестезиолог не отрицает важность других составляющих здорового образа жизни. Вторым ключевым направлением он назвал питание. Согласно его рекомендациям, рацион стоит обогатить свежими овощами, бобовыми культурами, рыбой и мясом птицы. Одновременно с этим, сообщил он, необходимо свести к минимуму потребление ультрапереработанных продуктов.

Третьим столпом долголетия эксперт считает общую культуру заботы о себе. Речь идет о базовых, но часто игнорируемых вещах: полноценном сне и поддержании адекватного водного баланса в организме.

Читайте также:

Пить нельзя: когда кипяченая вода становится опасной для здоровья

Морковка не для всех: врач назвала болезни, при которых нельзя есть морковь

Здоровье под угрозой: как мясо может повлиять на риск развития рака