Ходьба, сон и овощи: названы семь главных принципов долголетия

Сохранить здоровье и продлить жизнь помогают семь ключевых правил, среди которых — регулярная ходьба и полноценный ночной отдых. Об этом рассказала РИА Новости главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова.

По словам эксперта, фундамент здорового образа жизни закладывают два базовых принципа: полный отказ от табакокурения и исключение алкогольных напитков.

Специалист подчеркнула, что уже спустя 12 месяцев после отказа от вредных привычек вероятность развития сердечно-сосудистых осложнений способна сократиться вдвое.

Третий принцип долголетия — контроль потребления поваренной соли. Избыточное поступление натрия в организм способствует задержке жидкости, увеличивает объем циркулирующей крови, повышает артериальное давление и создает дополнительную нагрузку на сердечную мышцу, параллельно негативно влияя на функцию почек.

Четвертым правилом эксперт назвала ежедневное включение в меню овощей и фруктов. Пятым — обязательную ежедневную ходьбу. Кроме того, для поддержания здоровья человеку необходимы качественный сон и регулярная интеллектуальная нагрузка, добавила Дроздова.