Худейте и работайте: фитнес-эксперт рассказал лайфхак, как сжечь лишние калории

Во многих странах 3 апреля отмечают День ходьбы на работу. Для офисных сотрудников, которые целыми днями сидят в креслах, это отличный повод оставить машину и метро в покое. Фитнес-эксперт Эдуард Каневский в беседе с «Абзацем» объяснил, как превратить скучный маршрут в эффективную тренировку.

По его словам, ключевой фактор здесь — динамика. Если просто неспешно дойти до остановки, чуда не случится. А вот быстрый шаг с подъемами по лестницам заставляет организм работать по-другому. В среднем за час такого активного передвижения человек тратит около 300 калорий. Это серьезная помощь фигуре для тех, кто терпеть не может тренажерные залы.

Эксперт уточнил, что высокий темп заставляет сердце биться чаще, создавая эффект, схожий с аэробной нагрузкой. Особенно полезно, если путь пролегает не только по асфальту, но и включает спуски или лестничные пролеты.

Каневский подчеркнул, что быстрая и регулярная ходьба не только сжигает лишние калории, но и заметно прокачивает общую выносливость организма.