Картинка — / Фото: REGIONS/Ольга Сафина/Сгенерировано нейросетью

Хурма укрепит организм осенью: чем полезен фрукт и кому его лучше не есть

Диетолог Соломатина: людям с заболеваниями почек хурму следует есть осторожно

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Ольга Сафина

21 сентября09:13

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Ольга Сафина

21 сентября09:13

Хурма может быть полезна для поддержки иммунной системы, работы сердца и сосудов, а также пищеварения. Об этом интернет-изданию «Абзац» рассказала диетолог Елена Соломатина. По ее словам, при умеренном употреблении этот сезонный фрукт способен обеспечить организм рядом необходимых веществ.

В составе хурмы присутствует бета-каротин, который в диетологии рассматривается как предшественник витамина А. При необходимости организм использует это вещество для последующего синтеза витамина. Поступающий с пищей нутриент поддерживает слизистые, которые участвуют в защите от вирусов, а также процессы восстановления кожи.

Еще одной особенностью хурмы является содержание калия и магния. Эти элементы необходимы для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Калий участвует в выведении излишков жидкости из организма, а магний способствует расслаблению сосудов, поддержанию нормальной перистальтики кишечника и выработке энергии. Кроме того, магний участвует примерно в 300 различных реакциях организма.

Польза хурмы для пищеварения связана также с наличием клетчатки. Она способствует своевременному выведению из организма соединений, которые необходимо удалять, и положительно влияет на состояние кишечного микробиома.

В составе плода есть и танины, способные частично связывать накопившиеся в организме токсические вещества. В совокупности содержащиеся в хурме компоненты, по оценке специалиста, помогают поддерживать организм в тонусе.

При этом употреблять фрукт следует умеренно. Людям с заболеваниями почек необходимо проявлять осторожность из-за содержащегося в хурме калия, который обладает мочегонным эффектом.