Болячки не пройдут: чем питаться осенью, чтобы укрепить иммунитет

В осенне-зимний период особенно важно следить за сбалансированностью ежедневного рациона. Организму необходим комплекс питательных веществ, который помогает поддерживать нормальную работу иммунной системы. Об этом в беседе с RT рассказала врач Ольга Уланкина.

По словам специалиста, важную роль играет полноценный белок, который необходим для формирования защитных клеток иммунной системы. Не менее значимы полезные жиры, содержащиеся в растительных маслах и рыбе: они участвуют в поддержании клеточных мембран и помогают организму усваивать витамины.

Еще одной обязательной частью рациона врач назвала овощи, фрукты и зелень. Эти продукты служат естественными источниками антиоксидантов и микронутриентов.

При этом, как подчеркнула Уланкина, значение имеет именно совокупность всех необходимых групп продуктов. Прием отдельных витаминов в высоких дозах не заменяет полноценное и разнообразное питание.

Подготовка организма к зимнему периоду, по мнению врача, включает не только рацион. Важными составляющими также остаются полноценный сон, разумная физическая активность и тренировка сосудов.