И ни грамма больше: сколько сладкого можно есть сутки

Взрослый человек не должен потреблять более 50 гр, или 12 чайных ложек, добавленного сахара в сутки. Об этом NEWS.ru сообщила доказательный нутрициолог, биохимик, специалист по коррекции пищевого поведения Анна Дивинская, ссылаясь на рекомендации ВОЗ.

Речь идет именно о сахаре, который производитель добавляет в продукты, а не о том, который содержится в цельных фруктах или молоке. Одна банка газировки (330 мл) содержит около 35 гр добавленного сахара, йогурт с наполнителем — 15–20 гр, стакан пакетированного сока — 20–25 гр. Без контроля состава человек легко превышает норму в два-три раза, даже без конфет в рационе. При частом потреблении пирожных и тортов может развиться сахарная зависимость.

Ранее врач-онколог Владимир Ивашков рассказал, как жевательная резинка без сахара может помочь при запоре.