Врач объяснила, как пережить аномальную жару без вреда для здоровья

В жаркую погоду важно пересмотреть питьевой режим, питание и время прогулок. Как рассказала «Российской газете» главный врач городской поликлиники № 220 Анна Косенкова, при температуре выше +30 градусов организму нужно больше воды — примерно 30–40 мл на килограмм веса, в среднем до 2–2,5 литра в день. На прогулку врач советует брать бутылку прохладной воды.

Алкоголь в жару лучше исключить, поскольку он усиливает обезвоживание и может повышать давление. Кофе здоровым людям стоит сократить до одной чашки в день, а людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями — отказаться от него совсем. «Чтобы наступающее лето приносило только радость, напомню несколько простых, но очень важных для здоровья вещей», — отметила Косенкова.

На улицу врач рекомендует выходить в светлой одежде и обуви из натуральных материалов, обязательно надевать головной убор. Пожилым людям и пациентам с хроническими заболеваниями лучше оставаться дома с 10:00 до 17:00. Спортсменам стоит переносить тренировки на раннее утро или вечер, а с купанием в водоемах Москвы пока лучше не торопиться: вода еще не успела прогреться до безопасной температуры.

Читайте также:

Эти три категории получат повышенную пенсию с 1 августа — подробности

Работодатель объявил выговор и лишил премии: законно ли это — ответ юриста

Это не болезнь, а крик о помощи: психиатр объяснил резкие перепады настроения