:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9kc2MwNjMzNl9xUzZvSHZTLmpwZw.webp)
Ипохондрия или забота о здоровье? Врач назвал главные признаки мнимых болезней
Многие люди внимательно следят за здоровьем: измеряют давление, сдают анализы, читают о болезнях. Это нормально. Но иногда внимание к себе превращается в постоянный страх заболеть. Человек начинает искать симптомы, ходить по врачам, но облегчения не находит. Врач-терапевт из Домодедова Александра Куденко рассказала REGIONS, как отличить ипохондрию от здоровой заботы о себе.
Что такое ипохондрия
Ипохондрия — это состояние, при котором человек постоянно озабочен мыслями о том, что у него есть или может развиться тяжелая болезнь.
Реальные симптомы при этом могут отсутствовать или быть незначительными. Но тревога не уходит, даже когда врачи говорят, что все в порядке.
В международной классификации болезней ипохондрия сейчас описывается как «расстройство, связанное с телесными симптомами» или «тревожное расстройство о здоровье».
Человек может тратить часы на поиск информации о болезнях, проверять свое тело, ходить к разным специалистам.
Чем ипохондрия отличается от заботы о здоровье
Забота о здоровье — это действия. Человек проходит диспансеризацию, принимает назначенные лекарства, следит за давлением. Он делает это для того, чтобы сохранить здоровье, а не потому что боится умереть.
Ипохондрия — это тревога, которая управляет жизнью. Человек может знать, что анализы в норме, но не верить им. Он ищет подтверждение болезни, а не спокойствие. Внимание сосредоточено на теле и его ощущениях, которые интерпретируются как опасные.
Как отличить одно от другого
Есть несколько признаков, которые помогают понять, где забота, а где расстройство.
- Забота: вы проходите обследования по возрасту или по назначению врача. Ипохондрия: вы ищете обследования, потому что не верите, что здоровы.
- Забота: вы читаете о профилактике и лечении. Ипохондрия: вы читаете о симптомах болезней и примеряете их на себя.
- Забота: вы принимаете лекарства, как назначено. Ипохондрия: вы можете принимать лишние препараты или, наоборот, бояться их из-за побочных эффектов.
- Забота: вы обсуждаете здоровье с врачом. Ипохондрия: вы обсуждаете его с форумами, знакомыми, ищете подтверждение в интернете.
Почему это важно знать после 50
После 50 лет риск реальных болезней растет. Поэтому бдительность оправдана. Но грань тонкая. Если человек начинает тратить на проверку здоровья часы каждый день, если он не может думать ни о чем другом, если походы к врачам не приносят облегчения — это уже не забота, а тревожное расстройство.
Ипохондрия часто сочетается с депрессией и тревожными расстройствами. Человек может годами ходить по врачам, получать нормальные результаты и оставаться несчастным.
Что делать, если вы узнали себя
- Первое — не ругайте себя. Ипохондрия — это не каприз и не глупость. Это расстройство, которое имеет психологические причины. Часто оно связано с тревогой, детским опытом или потерей близкого.
- Второе — ограничьте поиск информации. Не читайте медицинские статьи и форумы о болезнях. Если хочется проверить симптом, спросите врача, а не интернет.
- Третье — установите правила. Например: измерять давление один раз в день, а не десять. Сдавать анализы только по назначению врача. Не искать новые обследования без причины.
- Четвертое — обратитесь к психотерапевту. Ипохондрия лечится. Основной метод — когнитивно-поведенческая терапия. Она помогает изменить отношение к телесным ощущениям и снизить тревогу.
Когда точно нужна помощь
Если мысли о болезни занимают больше часа в день, если вы не можете работать или отдыхать из-за тревоги, если походы к врачам не приносят облегчения, если вы избегаете новостей о здоровье или, наоборот, не можете от них оторваться — это повод обратиться к специалисту.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9rcm92YXQtc3BhbG5qYS1wb3N0ZWxfd0sxazUyby5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85L2t2YXNoZW5hamEta2FwdXN0YS1yZWdpb25zLWp1bGlqYS1nYWJiYXNvdmFfd1ZmcmF5Ui5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85L2ltZy0wNjM5X2lOREF4SWEud2VicA.webp)