Избыток и недостаток сна ускоряют старение: сколько нужно отдыхать

Слишком короткий или, наоборот, избыточный сон ускоряет возрастные изменения в организме. Об этом сообщил доцент кафедры радиологии Колумбийского университета (США) Цзюньхао Вэнь, которого цитирует HuffPost. На публикацию обратила внимание «Лента.ру».

Исследователи проанализировали данные почти 500 тыс. человек. В итоге наиболее благоприятным для здоровья оказался диапазон сна от 6,4 до 7,8 часа в сутки. У людей с таким режимом отдыха отмечались более медленные процессы старения и лучшее состояние органов и систем организма.

В то же время отклонение от этого интервала — как в сторону недосыпа, так и чрезмерного сна — чаще сопровождалось ускоренными возрастными изменениями.

Специалист отметил, что нарушения сна связаны с повышенными рисками ряда заболеваний, включая депрессию, тревожные расстройства, диабет второго типа, гипертонию и сердечно-сосудистые патологии. Также выявлена связь с болезнями легких и нарушениями работы пищеварительной системы.

При этом ученый подчеркнул, что сон играет ключевую роль в поддержании здоровья организма, включая метаболический баланс и иммунную систему. Он также уточнил, что нарушения сна не всегда являются прямой причиной болезней — нередко они могут выступать ранним сигналом скрытых проблем в организме.