Измерьте рост прямо сейчас: простой домашний тест на риск остеопороза

Остеопороз называют «тихой эпидемией»: он годами разрушает кости изнутри, а человек даже не подозревает об этом. Часто первый звонок — это внезапный перелом от легкого падения или просто неловкого движения. Но есть несколько признаков, которые можно заметить самостоятельно, не выходя из дома. Если вовремя обратить на них внимание, можно успеть остановить болезнь и сохранить подвижность до глубокой старости. Как же заподозрить неладное и что делать дальше, сообщает REGIONS реабилитолог из Люберец Александр Куденко.

Симптом 1: вы стали ниже ростом

Самый простой тест — измерить свой рост. Если за последние 1-3 года вы стали ниже на 2 и более сантиметров, а за всю жизнь — на 4 см, это серьезный повод насторожиться.

Такое происходит, когда позвонки проседают из-за снижения их плотности. Это не просто возрастные изменения, а прямое указание на возможные переломы.

Симптом 2: появилась сутулость и боли в спине

Вторая подсказка — это осанка. Если вы стали сутулиться, появился кифоз (горб) в грудном отделе, а спина болит без видимой причины — это говорит о том, что позвонки меняют форму.

Характерная картина: голова выдвинута вперед, плечи опущены, а живот кажется больше обычного.

Симптом 3: вы стали чаще падать

Третий признак — это внезапная слабость в ногах и частые падения. Если вы замечаете, что стали спотыкаться на ровном месте или теряете равновесие, это опасно не само по себе, а последствиями.

Даже легкое падение на бок при остеопорозе может обернуться переломом шейки бедра. Укрепить мышцы и улучшить координацию можно с помощью специальной гимнастики, но сначала нужно исключить серьезные проблемы с костями.

Симптом 4: переломы при малейшей нагрузке

Самый явный признак — это переломы, которые случаются без серьезной травмы. Например, вы упали с высоты собственного роста или просто неудачно повернулись, и это привело к перелому.

Если такое произошло хотя бы раз, диагноз остеопороза можно ставить без дополнительных обследований. Риск повторных переломов возрастает в 3-5 раз, поэтому медлить нельзя.

Что делать после само-проверки

Все эти тесты — не диагноз, а повод обратиться к врачу. Он может назначить анализ крови на кальций и витамин D, а также специальное исследование — денситометрию.

Это безболезненная процедура, которая точно показывает плотность костей. Помните: лучше провериться и успокоиться, чем пропустить начало болезни.

Читайте также:

Давление пришло в норму: можно ли перестать пить таблетки — ответ кардиолога

Сводит ноги по ночам? Врач объяснил причины и способы быстро снять судорогу

Хлеб или хлебцы: диетолог рассказал, какой продукт выбрать и на что смотреть в составе