Как отличить выгорание от усталости: объяснение психотерапевта

Врач‑психотерапевт Антон Гребенюков в беседе с РИА Новости объяснил, как отличить выгорание от обычной усталости.

Ключевой признак — реакция на отдых. При усталости перерыв в работе помогает восстановить силы, и человек знает: отдых сработает, потому что помогал раньше и продолжает помогать. Выгорание возникает из‑за длительного дисбаланса: человек тратит энергии больше, чем успевает восполнить, — по словам специалиста, это похоже на ситуацию, когда кого‑то «загоняли как лошадь».

Если после выходных или отпуска ощущение истощения не проходит, стоит внимательнее отнестись к проблеме. Психотерапевт советует оценить, насколько состояние затяжное и можно ли его исправить самостоятельно. В случае затруднений важно не откладывать обращение к специалисту: так получится не допустить перехода выгорания в депрессию.