Ситуация знакома многим: важная встреча, долгая поездка в транспорте или просто отсутствие доступного туалета рядом. И в этот момент организм настойчиво требует опорожнить кишечник. Возникает паника, физический дискомфорт и страх не справиться. Хотя об этой проблеме не принято говорить вслух, она способна серьезно испортить самочувствие и планы. Как же взять процесс под контроль и безопасно отсрочить дефекацию? Об этом рассказывает REGIONS подмосковный врач-гастроэнтеролог Светлана Черепицына.
«Кратковременная задержка дефекации — это в первую очередь работа нервной системы и мышц. Наша задача — успокоить первое и грамотно напрячь вторые, не навредив организму», — объясняет Светлана Черепицына.
Понимание простых механизмов и техник позволяет пережить такие моменты с минимальным стрессом.
Желание сходить в туалет формируется как рефлекс: когда нижние отделы кишечника наполняются, его стенки растягиваются и посылают сигнал в мозг. Но иногда этот сигнал усиливается в самый неподходящий момент.
«Чаще всего виноваты так называемые гастроколитические рефлексы. После еды или, например, чашки кофе кишечник получает команду на активное сокращение. Если к этому добавляется волнение, которое тоже стимулирует перистальтику, позыв может стать очень сильным», — отмечает гастроэнтеролог.
В группе риска — люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК), но и у здоровых людей такие ситуации не редкость.
Организм человека предусмотрел возможность кратковременной задержки. За это отвечает наружный анальный сфинктер — мышечное кольцо, которым можно сознательно управлять.
«Единичный случай удержания на несколько часов для здорового кишечника не опасен. Позыв постепенно ослабнет, так как небольшая часть содержимого может вернуться в вышележащий отдел, а стенки прямой кишки адаптируются к давлению», — говорит Светлана Черепицына.
Проблемы начинаются, когда такая практика становится системой. Регулярное игнорирование позывов ведет к хроническим запорам, так как кишечник «отучается» вовремя сигнализировать. Также может повыситься риск развития геморроя из-за постоянного напряжения мышц таза и застоя крови.
Если ситуация критическая, а до туалета еще добираться и добираться, помогут несколько простых, но эффективных приемов.
Если вы знаете, что предстоит долгая дорога или важное событие, подготовка поможет избежать острых ситуаций.
«Главное — не впадать в панику и не винить себя. Тело подает сигналы, и наша задача — научиться договариваться с ним, а не вести с ним войну. Здоровый кишечник — это во многом вопрос спокойного к нему отношения», — резюмирует Светлана Черепицына.
Ели же неконтролируемые острые позывы становятся частой проблемой, сопровождаются болью или изменением стула, это повод обратиться к гастроэнтерологу или проктологу, чтобы исключить синдром раздраженного кишечника или другие заболевания.
Читайте в материале REGIONS, как привычка употреблять кефир перед сном может повлиять на здоровье и самочувствие. Особенно это важно для тех, кто заботится о своем организме и стремится придерживаться правильного режима питания.
