Картинка — / Фото: REGIONS/Наталья Надточая

Как после 65 понять, что мозг в порядке: терапевт назвал точные признаки

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Наталия Надточая

13 ноября10:55/эксклюзив

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Наталия Надточая

13 ноября10:55

/эксклюзив

С возрастом многие начинают замечать за собой странности: забыл, зачем зашел в комнату, не может вспомнить имя знакомого, путает даты. Сразу возникает страх — а вдруг это начало деменции? На самом деле большинство таких случаев являются абсолютно нормальными возрастными изменениями, которые не имеют ничего общего с болезнью. Но есть и настоящие тревожные сигналы, которые нельзя игнорировать. Как отличить обычную возрастную забывчивость от первых признаков серьезного заболевания после 65 лет и какие простые тесты можно провести дома, рассказывает REGIONS врач-терапевт из Домодедова Александра Куденко.

Важно понимать: мозг после 65 лет работает иначе, чем в 30. Он не становится хуже — он просто меняется. Скорость обработки информации снижается, многозадачность дается труднее, новые навыки осваиваются медленнее. Это нормальный процесс старения, как седые волосы или морщины.

Нормальная возрастная забывчивость имеет свои четкие признаки.

Человек может забыть имя знакомого, но вспомнить его позже. Может не помнить, куда положил очки, но по логике восстановить цепочку событий. Может переспросить, о чем шел разговор, но сам разговор помнит. Главное — человек осознает свои забывчивости и переживает из-за них.

«Но настоящая деменция — это не когда вы забыли имя, а когда вы забыли, кто такая эта женщина и почему она к вам зашла. Нормальная возрастная забывчивость — это заминка, а болезнь — это провал в памяти», — объясняет Александра Куденко.

Простые домашние проверки

Есть несколько способов самостоятельно оценить состояние своей памяти. Они не заменят врача, но помогут понять, нужно ли идти на прием.

Тест 1. Попробуйте запомнить 5 не связанных между собой слов: стол, яблоко, река, кошка, книга. Отвлекитесь на 5 минут — помойте посуду, посмотрите телевизор. Потом запишите все, что помните. Нормой считается вспомнить 4 из 5 слов. Если вспомнили 2 или меньше — это повод насторожиться.
Тест 2. Вспомните, что вы ели на обед 2 дня назад. Если помните — все в порядке. Если вообще не можете вспомнить, даже с подсказкой — это сигнал.
Тест 3. Попробуйте посчитать от 100 в обратном порядке, вычитая по 7. 100, 93, 86, 79 и так далее. Если сбиваетесь постоянно, путаетесь — стоит проверить внимание и концентрацию.
Тест 4. Нарисуйте по памяти часы со стрелками, показывающими 11 часов 10 минут. Если стрелки на месте, цифры расставлены правильно, циферблат замкнут — когнитивные функции в норме.

Что считается нормой после 65

Нормально забывать имена, но вспоминать их через час.
Нормально иногда путать даты — не помнить точный день, но помнить месяц и событие.
Нормально переспрашивать, если разговор шел в шумном месте.
Нормально иногда не помнить, куда положил ключи, но найти их по логике.
Нормально медленнее осваивать новое — например, новый телефон или программу на компьютере.
Нормально хуже слышать в шумной компании.
Нормально дольше засыпать и чаще просыпаться ночью.

Все это — возрастные изменения, а не болезнь. Они не мешают жить, работать, общаться с близкими, вести домашнее хозяйство.

Тревожные сигналы, которые нельзя игнорировать

Есть признаки, которые говорят о том, что с мозгом что-то не так. Это не просто забывчивость, а настоящие провалы и изменения.

Сигнал 1. Человек забывает недавние события полностью. Не путает дату, а вообще не помнит, что было вчера. Спрашивает одно и то же по несколько раз в час, не помня, что уже спрашивал.
Сигнал 2. Потеря ориентации во времени и пространстве. Человек не понимает, какой сегодня день, какой год, может заблудиться в знакомом районе, не найти дорогу домой из магазина.
Сигнал 3. Проблемы с привычными делами. Человек, который всю жизнь готовил борщ, вдруг не может сварить яйца. Не помнит, как пользоваться плитой, чайником, телевизором.
Сигнал 4. Изменение личности. Спокойный человек становится агрессивным, общительный — замкнутым, аккуратный — неряшливым. Появляется подозрительность, апатия, потеря интересов.
Сигнал 5. Проблемы с речью. Человек не может подобрать простые слова, называет вещи чужими именами, теряет нить разговора на середине фразы.
Сигнал 6. Нелогичное поведение Человек надевает зимнюю куртку летом, кладет ключи в холодильник, оставляет включенным газ и не помнит об этом.

«Если вы заметили у себя или близкого человека хотя бы 2-3 таких сигнала, это повод не откладывать, а идти к врачу. Чем раньше начнется лечение, тем больше шансов замедлить процесс. Деменция на ранней стадии хорошо поддается коррекции, а вот запущенные формы лечатся гораздо хуже», — отмечает Александра Куденко.

Что делать для профилактики

Мозг, как и мышцы, нужно тренировать. Есть простые способы поддерживать его в хорошей форме.

Первое — учите новое. Не обязательно учить иностранный язык — достаточно начать разгадывать кроссворды, играть в шахматы, осваивать новый маршрут до магазина, учить стихи. Любая новая информация — это тренировка для мозга.
Второе — двигайтесь. Физическая активность улучшает кровоснабжение мозга. Даже обычная ходьба 30-40 минут в день снижает риск деменции в 2 раза.
Третье — общайтесь. Живое общение — одна из самых сложных задач для мозга. Разговоры с друзьями, звонки детям, обсуждения с соседями — все это держит когнитивные функции в тонусе.
Четвертое — спите. Во время сна мозг очищается от токсичных белков, которые накапливаются за день. Хронический недосып — прямой путь к проблемам с памятью.
Пятое — питайтесь правильно. Средиземноморская диета — рыба, овощи, оливковое масло, орехи — доказанно снижает риск деменции.
Шестое — контролируйте давление и сахар. Гипертония и диабет — главные враги сосудов мозга. Именно они чаще всего приводят к сосудистой деменции.

Когда нужно срочно к врачу

Если вы заметили у себя или близкого человека тревожные сигналы, не ждите. Идите к терапевту или неврологу. Врач проведет специальные тесты, назначит анализы, при необходимости направит на МРТ мозга.

Особенно срочно нужна помощь, если проблемы с памятью появились резко, после травмы головы, после перенесенного инсульта или на фоне приема новых лекарств.

Также нельзя тянуть, если человек стал опасен для себя — оставляет включенным газ, уходит из дома и теряется, не узнает близких.

«Самое главное — не бояться и не стесняться. Многие думают: если пойду к врачу, подтвердят деменцию, и все, конец. Но это не так. Раннее обращение позволяет замедлить болезнь, сохранить самостоятельность и качество жизни на долгие годы. А если окажется, что это просто возрастная забывчивость — вы успокоитесь и перестанете себя накручивать», — говорит Александра Куденко.