:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi82LzJfSzU0R0hPTy5qcGc.webp)
Как спастись от жары в Подмосковье: пять главных правил от терапевта
Знойные дни становятся настоящим стресс-тестом для человеческого тела. Как только ртутный столбик преодолевает отметку в 30 градусов, организм мобилизует все ресурсы для предотвращения перегрева. Принцип охлаждения элементарен: капилляры расширяются, направляя кровь к поверхности кожи для отдачи тепла наружу. Однако при длительной жаре в сочетании с высокой влажностью этот механизм ломается. Терморегуляция дает сбой, что ведет к опасному перегреву. Об этом рассказывает REGIONS врач-терапевт из Домодедова Александра Куденко.
Солнечный и тепловой удар: разбираем отличия
Многие ошибочно считают эти диагнозы синонимами, однако между ними есть принципиальная разница.
Солнечный удар представляет собой локальный перегрев, вызванный прямым воздействием ультрафиолета, в первую очередь на область головы и шеи. Подобное состояние настигает тех, кто долго находился под палящим солнцем без головного убора.
Тепловой удар — это более масштабная и грозная патология. Она формируется в момент, когда тело физически утрачивает способность охлаждать само себя. Спровоцировать его может не только открытое солнце, но и душная комната, салон автомобиля, интенсивная физическая работа в зной или слишком теплая экипировка.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi82LzIwMjQtMDUtMjItMTktMDQtNTBfaE56d1ZwbS5qcGc.webp)
Как распознать перегрев: ключевые симптомы
Признаки ухудшения самочувствия могут развиваться поэтапно. Крайне важно зафиксировать их на старте, не допуская критической точки. На что следует обратить пристальное внимание:
Легкая стадия (первичные сигналы):
- Резко нахлынувшая слабость и непреодолимая сонливость.
- Головная боль, сопровождающаяся головокружением.
- Приступы тошноты.
- Невыносимая жажда и пересыхание слизистой рта.
- Покраснение кожных покровов лица и тела.
- Учащенное сердцебиение и пульс.
- Выделение холодного пота.
Средняя стадия (тревожные звоночки):
- Усиление головной боли, приобретающей пульсирующий характер.
- Открытие рвоты.
- Нарушение координации движений, шаткая походка.
- Повышение температуры тела до отметок 38-39 градусов.
- Заторможенность реакций, спутанность мыслей.
- Возникновение носового кровотечения.
Тяжелая стадия (прямая угроза жизни):
- Подъем температуры до критических 40-41 градусов.
- Приобретение кожей бледного, синюшного оттенка, ее сухость (потоотделение полностью прекращается).
- Обморочные состояния, бредовые идеи, галлюцинации.
- Судорожные припадки.
- Остановка дыхательной деятельности.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi82LzIwMjMwNzA2LTE2MzYyM19wZURCYUFqLmpwZw.webp)
Алгоритм первой помощи при перегреве
Если вы или кто-то из окружающих ощутил на себе признаки теплового удара, действовать необходимо молниеносно. Промедление в такой ситуации чревато тяжелыми осложнениями или летальным исходом.
Шаг 1. Устраните источник тепла.
Срочно переместите пострадавшего в затененное место или прохладное помещение, где работает кондиционер или вентилятор. В идеале температура в комнате должна составлять 18-20 градусов.
Шаг 2. Обеспечьте правильное положение тела.
Уложите человека на спину, при этом ноги следует приподнять, подложив под них свернутую одежду или сумку. Это обеспечит приток крови к головному мозгу. Голову нужно аккуратно повернуть набок, чтобы в случае рвоты массы не попали в дыхательные пути.
Шаг 3. Освободите от стесняющей одежды.
Снимите с пострадавшего тесные, синтетические или давящие вещи. Расстегните воротник, ослабьте ремень. Кожа должна свободно дышать.
Шаг 4. Организуйте грамотное охлаждение.
Оберните тело влажной прохладной простыней или полотенцем. Приложите холодные компрессы (мокрую ткань, лед, завернутый в материю, бутылку с ледяной водой) к зонам прохождения крупных кровеносных сосудов: лоб, шейная область, подмышки, паховые складки. Это наиболее быстрый метод снижения температуры. Можно обрызгивать кожу прохладной (но не ледяной!) водой и обмахивать человека, усиливая процесс испарения. Ледяная вода способна спровоцировать спазм сосудов, что только ухудшит ситуацию.
Шаг 5. Правильно восполняйте жидкость.
Если пострадавший в сознании и способен глотать, поите его прохладной водой маленькими глотками с интервалом в 5-10 минут. Оптимальный вариант — обычная или слегка подсоленная вода (буквально щепотка соли на литр) для восстановления электролитного баланса. Категорически запрещено предлагать кофе, энергетические напитки и алкоголь, так как они усугубляют обезвоживание.
Шаг 6. Вызовите бригаду скорой помощи при наличии тревожных признаков.
Немедленно набирайте 112, если у пострадавшего наблюдаются:
- спутанность сознания, бред, галлюцинации;
- потеря сознания;
- судороги;
- неукротимая рвота;
- температура тела выше 39 градусов;
- сухая и горячая кожа без признаков пота;
- пострадавший является ребенком до трех лет, пожилым человеком или имеет хронические заболевания.
Строгие запреты при оказании помощи
Запомните эти категорические ограничения — они не менее важны, чем алгоритм правильных действий:
- Запрещено резко охлаждать организм. Погружение в ледяную ванну или использование ледяной воды вызывают резкий спазм сосудов, что может спровоцировать остановку сердца.
- Запрещено давать алкоголь или кофе. Эти напитки усиливают обезвоживание и создают колоссальную нагрузку на сердечную мышцу.
- Запрещено применять жаропонижающие препараты. При тепловом ударе они абсолютно бесполезны, поскольку гипертермия вызвана не инфекционным воспалением, а сбоем терморегуляции.
- Запрещено оставлять пострадавшего в одиночестве. Его состояние может ухудшиться стремительно и непредсказуемо.
- Запрещено рассчитывать на то, что «само пройдет». При средних и тяжелых симптомах обязателен очный осмотр медицинским специалистом.
Профилактика: как пережить зной без вреда для здоровья
Лучшее лечение — это грамотная профилактика. Чтобы не допустить развития теплового удара, необходимо соблюдать несложные, но жизненно важные правила:
- Избегайте нахождения на солнце в часы его максимальной активности. Наиболее опасный период — с 11 до 16 часов. В это время предпочтительнее оставаться в тени или в помещении.
- Носите правильную одежду. Отдавайте предпочтение легким, светлым и свободным вещам из натуральных материалов (лен, хлопок). Обязательно используйте головные уборы — панамы, шляпы, кепки.
- Соблюдайте питьевой режим. В знойную погоду суточная норма потребления жидкости возрастает до 2-3 литров. Пейте воду до наступления чувства жажды, небольшими порциями. Исключите сладкие газированные напитки и алкоголь.
- Не выходите на улицу на голодный желудок. Переедание также не рекомендуется, однако легкий прием пищи обязателен. Рацион лучше обогатить овощами, фруктами и кисломолочной продукцией.
- Перенесите спортивные тренировки. Физические нагрузки в пик жары недопустимы, перенесите их на утренние или вечерние часы.
- Проветривайте жилые помещения. Если кондиционер отсутствует, держите окна открытыми в ночное время, а днем плотно зашторивайте их. Используйте вентилятор, расставляя по комнате емкости с холодной водой.
- Охлаждайтесь в течение дня. Принимайте прохладный душ, протирайте лицо и кисти рук влажным полотенцем, прикладывайте прохладу к запястьям и шее.
- Никогда не оставляйте детей и домашних животных в закрытом автомобиле. Температура внутри салона на открытом солнце способна достичь 50-60 градусов за считанные минуты, что несет смертельную опасность.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi82L2RzYzA0MzQwX2Y1cUxRRnkuanBn.webp)
Читайте также:
«Увидите это на экране — бегом к врачу»: кардиолог объяснил, как тонометр выдает бляшки в сосудах
Инсульт через 3 часа? Врач раскрыл пугающую правду о популярных сахарозаменителях
Критический рубеж: психолог назвал точный срок, когда в семье угасает романтика