Как уменьшить боль при артрите дома: 5 способов, которые советуют врачи

Боль, скованность и отеки при артрите можно уменьшить с помощью домашних методов. Об этом сообщает «Подмосковье сегодня».

Специалисты отмечают, что артрит особенно часто встречается у женщин старше 50 лет. По их словам, снижение уровня эстрогена может влиять на состояние хрящей, защищающих суставы.

Врачи рекомендуют сохранять умеренную физическую активность. По данным исследований, ходьба, плавание, аквааэробика, пилатес и йога на стуле помогают уменьшить боль и улучшить качество жизни. При этом полный покой, как отмечают специалисты, может усиливать скованность суставов.

Также врачи советуют использовать тепло утром и холод вечером. Теплая грелка помогает уменьшить скованность после сна, а лед способен снизить воспаление и отек после нагрузки. При этом грелку и лед рекомендуют заворачивать в полотенце и использовать не дольше 15–20 минут.

Отдельное внимание специалисты уделили питанию. Врачи рекомендуют средиземноморский рацион с овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, орехами, оливковым маслом и жирной рыбой. Одновременно они советуют сократить употребление сладких напитков, полуфабрикатов, алкоголя, красного мяса и насыщенных жиров.

Среди дополнительных способов облегчения симптомов названы специи. По словам врачей, куркума содержит куркумин, а черный перец улучшает его усвоение. Имбирь также может влиять на воспалительные процессы.

Специалисты подчеркнули, что любые добавки, включая омега-3, босвеллию, UC-II коллаген, витамин D и куркумин, следует принимать только после консультации с врачом. Если боль начинает мешать ходить, спать или вести привычный образ жизни, необходимо обратиться к специалисту.