Клетчатка против аллергии: что съесть, чтобы избавиться от зуда и насморка

Изменения в рационе питания могут помочь уменьшить проявления сезонной аллергии, включая насморк, чихание и зуд в глазах. Как сообщает «Подмосковье сегодня» со ссылкой на Daily Mail, британские ученые связывают этот эффект с влиянием состояния кишечника на работу иммунной системы.

Согласно исследованиям, продукты с высоким содержанием клетчатки поддерживают рост полезных бактерий в кишечнике. Эти микроорганизмы, в свою очередь, помогают «успокаивать» иммунный ответ, снижая остроту аллергических реакций.

При этом эксперты предупреждают: некоторые напитки, напротив, могут усугублять симптомы. Особенно это касается алкоголя, в частности красного вина, которое содержит гистамин — вещество, участвующее в развитии аллергических реакций.

Полезными могут оказаться и пробиотики — добавки, содержащие живые полезные бактерии. Однако данные об их эффективности пока противоречивы. В одном из исследований участники отметили снижение симптомов аллергии на 68% после приема пробиотических добавок.

Врачи подчеркивают: диета — это лишь вспомогательный инструмент, а не основное лечение. Правильное питание способно облегчить симптомы, но не вылечить аллергию полностью. Поэтому эксперты советуют сочетать корректировку рациона с проверенными методами: приемом антигистаминных препаратов по назначению врача и мерами защиты от пыльцы.