Лимон и имбирь не спасут от болезней: врач раскрыл секрет крепкого иммунитета

Врач Умнов: для иммунитета важнее разнообразный рацион, чем прием БАДов

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Ольга Сафина

Сегодня 17:33

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Ольга Сафина

Сегодня 17:33

Для поддержания иммунной системы важнее не отдельные «суперпродукты» и биологически активные добавки, а разнообразный рацион, который обеспечивает организм необходимыми веществами. Об этом «Ленте.ру» рассказал старший преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов.

По словам специалиста, популярные продукты вроде лимона и имбиря не обладают особыми свойствами, которые позволяли бы самостоятельно существенно усилить защиту организма. Их польза заключается прежде всего в содержании отдельных веществ и может рассматриваться как часть полноценного питания.

В рационе, как отметил Умнов, регулярно должны присутствовать овощи и фрукты, которые обеспечивают организм каротиноидами и витамином C. Жирная рыба является источником омега-3 и витамина D, а кисломолочные продукты с пробиотиками помогают поддерживать микрофлору кишечника, в которой находится значительная часть иммунных клеток.

Важную роль также играют орехи и семечки, содержащие витамин Е, селен и цинк. Бобовые и цельнозерновые продукты обеспечивают организм клетчаткой, а достаточное количество белка необходимо для синтеза антител.

Отдельно специалист обратил внимание на БАДы, которые позиционируются как средства для укрепления иммунитета. По его словам, при отсутствии подтвержденного дефицита прием таких добавок обычно не дает дополнительного эффекта, а в некоторых случаях может привести к дисбалансу веществ в организме.

Умнов также отметил, что БАДы не относятся к лекарственным препаратам и не проходят необходимые исследования в качестве лекарств. Кроме того, содержание отдельных компонентов в добавках может быть недостаточно понятным для потребителя. Поэтому врач, по словам специалиста, не станет рекомендовать средства с неясным составом из непроверенных источников, в том числе добавки, продающиеся в супермаркетах на кассах.

Для поддержания нормальной работы иммунной системы специалист рекомендует делать ставку на разнообразное питание, в котором представлены разные группы продуктов, а также уделять внимание полноценному сну и снижению уровня стресса. Именно совокупность этих факторов, а не один конкретный продукт или добавка, имеет значение для стабильной работы иммунной системы.