logo
/новости Московской области
Картинка
/ Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью

Лицо мнется как футболка, пока вы спите: дерматолог из Подмосковья раскрыл рабочий способ убрать морщины

/Главная /Здоровье
Автор текста:
Наталия Надточая
/эксклюзив
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Наталия Надточая
/эксклюзив
Мы привыкли искать причину морщин в генетике или солнце. Но дерматологи бьют тревогу: наше лицо старят простые каждодневные движения. Причем мы делаем их неосознанно. Почему так происходит и как сохранить молодость кожи без уколов, рассказывает REGIONS врач-дерматолог из подмосковного Подольска Инга Журова.

Первая привычка: спать лицом в подушку

Кажется, что поза сна — дело личное и безобидное. Но дерматологи видят прямую связь между положением головы ночью и морщинами на лице. Когда вы спите на боку или на животе, щека, лоб и зона вокруг глаз часами находятся в сдавленном положении. Кожа мнется, как бумага, и с годами эти заломы превращаются в глубокие морщины. Особенно страдает носогубный треугольник и область между бровями.

«Самая вредная поза для лица — спать на животе, уткнувшись лицом в подушку. У моей пациентки в сорок лет была глубокая морщина от крыла носа к подбородку. Мы начали с подушки с эффектом памяти и тренировки спать на спине. Через год морщина стала вдвое меньше без единого укола», — рассказывает Инга Журова.

Вторая привычка: щуриться без очков

Вы не замечаете, как щуритесь, когда смотрите на яркий свет или пытаетесь разглядеть что-то вдалеке. Мышцы вокруг глаз постоянно напрягаются, кожа собирается в мелкие складки. Со временем эти складки становятся глубокими «гусиными лапками», от которых не спасает даже самый дорогой крем.

Причем страдают не только женщины с плохим зрением. Люди, которые отказываются носить очки или солнцезащитные очки, щурятся в разы чаще.

«Я всегда спрашиваю пациентов с глубокими морщинами вокруг глаз: „Вы носите очки для чтения?“ И чаще всего слышу: „Нет, я терплю“. Вот эти „терплю“ и превращаются в двадцать лишних лет на лице. Мышца, которая зажмуривает глаз, очень сильная. Она продавливает кожу каждый день тысячу раз. Купите нормальные очки и носите солнцезащитные — это лучшее вложение в молодость», — объясняет Инга Журова.

Третья привычка (самая опасная): втягивать голову в плечи

А вот эта привычка заставит вас поменять позу прямо сейчас. Сядьте, как вы обычно сидите за компьютером или смотрите телефон. Скорее всего, ваша голова наклонена вперед, а плечи приподняты к ушам. В такой позе кожа на шее собирается в поперечные складки, подбородок сдавливается, а челюсть теряет четкий контур. Дерматологи называют это «технической шеей» — она появляется у всех, кто часами сидит в гаджетах. И исправить ее потом очень сложно.

«Самая коварная привычка — втягивать голову в плечи, будто вы черепаха, прячущаяся в панцирь. Я сама ловила себя на этом во время приема. Выпрямитесь прямо сейчас: подбородок вперед и чуть вверх, макушка тянется к потолку, плечи вниз и назад. Почувствовали, как натянулась кожа на шее? Это правильное положение. Если вы будете сидеть так весь день, через месяц заметите, что второй подбородок уменьшился, а овал лица стал четче», — советует врач-дерматолог.

Как переучить себя: три простых упражнения от дерматолога

Хорошая новость в том, что от этих привычек можно избавиться. Не нужны ни ботокс, ни филлеры, ни дорогие процедуры. Достаточно трех недель внимания к себе.

Упражнение первое — контроль позы во сне

Купите подушку с выемкой для головы или сверните валик из полотенца, чтобы не переворачиваться на живот. Перед сном лягте на спину, положите под колени еще одну подушку — так вы не будете скатываться на бок.

Упражнение второе — разминка для глаз

Каждый час отрывайтесь от экрана. Зажмурьтесь сильно на три секунды, потом широко откройте глаза. Повторите пять раз. Это расслабляет круговую мышцу глаза и разглаживает «гусиные лапки».

Упражнение третье — поза «королевы»

Представьте, что у вас на макушке веревка, которая тянет вас вверх. Подбородок параллельно полу, плечи опущены, лопатки сведены. Проверяйте себя каждый раз, когда смотрите в телефон. Поднимите телефон на уровень глаз, а не наклоняйте голову.

Чего ждать через месяц: реальные изменения

Если каждый день следить за этими тремя привычками, произойдут удивительные перемены.

  1. Через неделю. Вы начнете ловить себя на неправильной позе и автоматически выпрямляться. Уйдет напряжение в плечах, перестанет болеть шея после рабочего дня.
  2. Через две недели. Мелкие морщины вокруг глаз станут менее заметными, потому что вы перестали их щурить. Овал лица начнет подтягиваться без упражнений — просто от правильной позы.
  3. Через месяц. Глубокие морщины на шее разгладятся. Появится четкая линия подбородка. Вы будете выглядеть на пять лет моложе только за счет того, что перестали старить лицо своими же руками и позой.
«Помните: ваше лицо не просто стареет само по себе. Вы помогаете ему стареть каждый раз, когда сутулитесь, щуритесь или спите лицом в подушку. Хорошая новость в том, что вы можете остановиться прямо сейчас. Выпрямитесь, отложите телефон на уровень глаз, купите нормальные очки. И через месяц взгляните в зеркало — вы себя не узнаете», — заключает Инга Журова.

Читайте также:

Обычные продукты, в которых неожиданно много сахара — список от Роспотребнадзора

Как обработать лесные грибы, чтобы не отравиться: пошаговая инструкция врача из Подмосковья

Если пить чай неправильно: скрытые риски для здоровья, о которых не знают