Миф о «волшебной таблетке»: почему магний не спасет от тревоги

Магний стал главным трендом в борьбе с тревогой, усталостью и плохим сном, однако его эффективность сильно преувеличена маркетингом. Невролог медицинского центра «Медин» Ольга Бутенко рассказала «Газете.ру», что этот микроэлемент действительно важен для нервной системы, сердца, мышц и костей, но выраженный эффект от БАДов наступит только в том случае, если у человека есть его реальный дефицит. Пить его «на всякий случай» бессмысленно.

В неврологии у магния есть лишь одна конкретная точка применения с доказанной эффективностью — профилактика мигрени, где он действительно помогает снизить частоту приступов. Также он важен для плотности костей, но работает только в рамках общего сбалансированного питания, а не сам по себе.

Врач подчеркнула, что бежать в аптеку необязательно: магний легко получать из обычной еды — орехов, семечек, бобовых, зеленых овощей и цельнозерновых продуктов. Не стоит делать из него волшебное средство от всех ментальных и физических проблем, подытожила эксперт.