Молодость, красота и ясность ума: что известно о пользе популярной добавки

Прием креатина может помогать сохранять мышечную массу и поддерживать физическую активность с возрастом. Об этом «Газете.ру» рассказал руководитель компании «Зельевар» Артем Дзигуненко.

По словам специалиста, креатин в сочетании с силовыми тренировками способствует сохранению мышц и может замедлять снижение минеральной плотности костей. Это особенно важно в зрелом возрасте, когда поддержание силы и физической самостоятельности становится одной из ключевых задач.

Эксперт также отметил возможное влияние креатина на кожу. По его словам, вещество может улучшать ее состояние, а также оказывать лифтинг-эффект и способствовать уменьшению выраженности морщин.

Кроме того, креатин способен поддерживать память, концентрацию и скорость реакции. Наиболее заметным этот эффект может быть при недостатке сна или высокой интеллектуальной нагрузке. Дзигуненко связывает возможное влияние на возрастные изменения мозга с участием вещества в регуляции нейромедиаторов и снижением уровня кортизола.

Есть данные и о потенциальном влиянии креатина на симптомы депрессии. В одном из исследований у женщин, принимавших его вместе с антидепрессантами, отмечалось улучшение состояния. Однако другие работы не подтвердили выраженного эффекта, поэтому использовать креатин как самостоятельное средство лечения депрессии нельзя.

Специалист также рассказал о возможном влиянии вещества на сердечную мышцу. При сердечной недостаточности запасы креатина и фосфокреатина в ней снижаются, а прием добавки потенциально может поддерживать работу сердца в условиях повышенной нагрузки или недостатка кислорода. При этом универсальным средством лечения сердечно-сосудистых заболеваний креатин не является.

Перед началом приема эксперт рекомендует проконсультироваться с врачом. С осторожностью к добавке следует относиться людям с заболеваниями почек. Кроме того, креатин способствует задержке воды в мышцах, поэтому важно поддерживать достаточное потребление жидкости. Эффект от вещества также может различаться у разных людей.