Морс вместо вина: как в Подмосковье учат расслабляться без алкоголя

В Московском областном клиническом наркологическом диспансере рассказали, как сократить потребление алкоголя. Специалисты напоминают: безопасных доз не существует, поэтому лучше свести употребление к нулю. Об этом сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области.

Главный внештатный психиатр-нарколог Минздрава Московской области Виталий Холдин отметил, что самый надежный способ избежать срыва — не держать алкогольные напитки дома. На праздничный стол можно поставить морс, соки или безалкогольные коктейли. Если уже сформирован ритуал расслабления с бокалом вина, стоит постепенно заменить его на прогулку, тренировку или дыхательные упражнения.

Специалист добавил, что большую роль играет окружение. Необходимо дистанцироваться от пьющих компаний и найти людей со схожими здоровыми интересами — спорт, творчество, искусство, путешествия.

Сократить употребление поможет ведение дневника. В него можно записывать ситуации, эмоции или компании, в которых появляется желание выпить. Старайтесь избегать таких триггеров или заранее планировать реакцию и отказ от алкоголя.

В Подмосковье проходит неделя сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости.