Названы пять пищевых привычек, вызывающих бессонницу

Некоторые пищевые привычки провоцируют нарушение сна, считает диетолог Моника Магальяйнш. В беседе с изданием Terra специалист в первую очередь отметила плотный ужин, сообщает «Лента.ру».

По словам эксперта, обильный прием пищи вечером вызывает дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, что мешает организму полноценно расслабиться. Также к проблемам с засыпанием приводит употребление напитков, содержащих кофеин, во второй половине дня, добавила медик.

Она подчеркнула, что жирные и острые блюда провоцируют изжогу и кислотный рефлюкс. Эти состояния напрямую препятствуют нормальному отдыху. Кроме того, врач посоветовала отказаться от сладостей и напитков с сахаром на ночь, заменив их более питательной едой.

Специалист рекомендовала избегать приема больших объемов жидкости непосредственно перед отходом ко сну, чтобы исключить частые ночные пробуждения из-за позывов к мочеиспусканию.