Для сохранения красоты волос и ногтей требуется не только грамотный уход, но и сбалансированное питание. В рацион нужно включить продукты с белком, цинком, железом и витаминами, передает NEWS.ru.
Источником биотина и белка послужат яйца, а железа и витаминов группы В — говяжья или куриная печень. В грецких орехах, миндале, тыквенных семечках и льне есть омега-3, витамин Е и цинк. Бета-каротин в моркови улучшит кровообращение кожи головы, а антиоксиданты в ягодах — способствуют укреплению сосудов, питающих волосяные луковицы.
Авокадо содержит витамины Е и С, которые отвечают за сохранение эластичности кожи и ногтевой пластины, а жирная рыба — омега-3 и белок, которые нужны для плотности и здоровья волос.
Ранее эксперт Валентина Глушкова рассказала, как сохранить здоровье волос зимой.
