Названы способы поддерживать интеллект в цифровую эпоху

Активное использование гаджетов и нейросетей может влиять на способность человека самостоятельно принимать решения и поддерживать познавательную активность. Российский ученый, педагог и декан факультета «Экстремальная психология» Московского государственного психолого-педагогического университета Дмитрий Деулин рассказал Kp.ru, какие привычки помогают поддерживать интеллект и работоспособность мозга.

По словам специалиста, передача мыслительных процессов электронным устройствам и нейросетям сопровождается ростом прокрастинации и снижением познавательной самостоятельности. При этом рациональное использование цифровых технологий может облегчать выполнение рутинных задач. ИИ, например, можно применять для поиска информации, первичного анализа данных и перевода текстов, освобождая время для более сложной интеллектуальной работы.

Одновременно автоматизация способна влиять на рынок труда. Деулин отметил, что появляются новые специальности, связанные с обслуживанием современной техники и использованием нейросетей, однако, по его мнению, их количество пока не покрывает число рабочих мест, которые исчезают из-за цифровизации. Он также обратил внимание на то, что при внедрении ИИ и автоматизации сокращения в первую очередь затрагивают работников старшего возраста, которым сложнее переучиваться на новые профессии.

Эксперт привел и другой пример влияния цифровой среды — изменение повседневных привычек и поведения молодежи. В 2019–2021 годах специалисты проводили исследования интернет-зависимого поведения молодых людей. Они установили, что учащиеся с низкими показателями успеваемости проводили в мобильном телефоне больше времени, чем студенты с более высокими результатами.

Анализ экранного времени показал, что 35% времени молодежь проводила в мессенджерах, 33% — в социальных сетях, по 7% — в браузерах и видеосервисах, по 6% — в игровых сессиях, музыкальных порталах и приложениях на телефоне.

Еще одно исследование, по словам Деулина, показало расхождение между субъективной оценкой экранного времени и фактическими показателями. Студенты сообщали, что проводят в цифровой среде по два-три часа, однако после проверки статистики на смартфоне выяснялось, что у некоторых этот показатель доходил до 72 часов в неделю.

Для поддержания интеллектуальной активности Деулин рекомендует читать печатные книги, в том числе художественную, научную и документальную литературу. По его словам, чтение способствует развитию мышления и помогает бороться с клиповым восприятием информации. Для тренировки концентрации эксперт советует читать текст и одновременно считать количество слов, постепенно увеличивая объем.

Кроме того, специалист рекомендует использовать когнитивные тренировки, соблюдать цифровую и информационную гигиену, ограничивать время в социальных сетях и мессенджерах. Психотерапевты, как отмечает Деулин, советуют не пользоваться смартфоном в течение первого часа после пробуждения и по возможности отключать его за час до сна.

Еще одним способом тренировки мозга эксперт назвал самостоятельную ориентацию в пространстве. Он советует при возможности отключать навигатор и самостоятельно искать дорогу. По словам Деулина, такой стресс может способствовать поддержанию работы мозга и увеличению объема гиппокампа, который связан не только с пространственной ориентацией, но и с памятью.

Для развития логического и абстрактного мышления психолог рекомендует шахматы и другие настольные игры, требующие анализа. Важную роль, по его мнению, играет и общение с детьми.

Эксперт также считает важным сохранять самостоятельность мышления при использовании ИИ.