На вопрос о том, как дожить до 100 лет, наука говорит, что многое зависит от здоровых привычек. Об этом пишет New York Post.
Как отмечают специалисты, для тех, кто достигает возраста 110 лет, генетика становится еще более критичной, однако практики здорового образа жизни остаются важными на всех этапах.
В центре внимания должно стоять именно «здоровое старение» — процесс сохранения хорошего физического, психического и социального самочувствия, а не просто продление жизни. По мнению экспертов Lancet Commission, до 45% случаев деменции можно было бы предотвратить или отсрочить, воздействуя на 14 изменяемых факторов риска. Ключевыми из них названы регулярные физические упражнения, здоровое питание, лечение потери слуха, поддержание социальных связей, отказ от курения и контроль сердечно-сосудистых рисков, таких как гипертония и диабет.
Простыми и измеримыми показателями здоровья в пожилом возрасте считаются сила хвата кисти, скорость ходьбы и чувство равновесия. Снижение этих параметров, как поясняют специалисты, может сигнализировать об уменьшении физических возможностей и повышенном риске потери независимости. Особенно важным называют равновесие, поскольку оно критично для безопасного передвижения и предотвращения падений.
Обращаться к гериатру, по мнению врачей, следует не по достижении определенного возраста, а при снижении уровня функциональности. Консультация этого специалиста может быть полезна пациентам с множественными хроническими заболеваниями, принимающим несколько лекарств, а также при появлении когнитивных или физических трудностей. Срочно посетить гериатра рекомендуется после падений, госпитализации или при появлении опасений относительно умственных функций.
Членам семьи советуют внимательно наблюдать за пожилыми родственниками, отмечая, могут ли они поддерживать беседу, вспоминать недавние разговоры, оплачивать счета и вовремя принимать лекарства. Эти subtle изменения, как предупреждают врачи, легко пропустить. Если же проблемы с памятью или принятием решений начинают мешать повседневной жизни, рекомендуется обратиться к терапевту для прохождения комплексного когнитивного тестирования.
Как подчеркивают специалисты, с возрастом крайне важно иметь слаженную команду врачей, которая сможет комплексно поддерживать физическое и когнитивное здоровье пациента. Именно такой подход, по их словам, лежит в основе работы ведущих медицинских центров, таких как NYU Langone Health.
Ранее врач назвала болезни, которые могут спровоцировать любимые специи и острая еда.
