Отказ от завтрака может дорого обойтись: что происходит с организмом утром

Регулярный завтрак способствует нормальной работе обмена веществ и помогает снизить риск развития метаболических нарушений, сообщил врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Сергей Вялов. По его словам, утренний прием пищи запускает обменные процессы, которые влияют на расход энергии в течение всего дня, пишет «АиФ».

Специалист пояснил, что завтрак помогает синхронизировать внутренние биологические ритмы организма, а также влияет на выработку инсулина, чувствительность к глюкозе и гормональный баланс. Он отметил, что отказ от утреннего приема пищи более четырех раз в неделю повышает вероятность развития метаболического синдрома на 25%, поэтому регулярный завтрак играет важную роль в профилактике ожирения и сахарного диабета второго типа.

Вялов добавил, что значение имеет не только сам факт приема пищи утром, но и его состав. По его словам, оптимальным вариантом считается белковый завтрак, съеденный в течение 90 минут после пробуждения, тогда как случайный набор продуктов не обеспечивает такого же положительного эффекта для здоровья.