Как правильно лениться и не впасть в прокрастинацию: советы психолога

Забавные упражнения «Суд над обязанностями» и «День маленького непослушания» помогут найти время для здоровой лени без страха прокрастинации, рассказал «Абзацу» психолог Родион Чепалов.

По его словам, в основе невозможности взять паузу лежит принцип долженствования: человек считает, что без его участия задача не решится. Нередко это связано с перфекционизмом и гиперответственностью — таким людям особенно важно уделять внимание себе.

В упражнении «Суд над обязанностями» нужно представить, что каждая обязанность доказывает право существовать: если она не приносит реальной пользы, ее можно «отправить в отпуск». В «День маленького непослушания» стоит отказаться от одного необязательного дела и спросить себя, что страшного произошло. Часто выясняется, что мир не рухнул, а времени стало больше.

Эксперт уточнил, что важно отличать отдых от прокрастинации: избегание необходимых дел усиливает тревогу. Сознательный отказ от лишних обязанностей и умение посмеяться над собой — здоровая забота о себе.