Почему ночью лучше не заглядывать в холодильник: предупреждение эндокринолога

Регулярные ночные перекусы могут повысить риск проблем с печенью и других заболеваний. Об этом предупредила эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале. На ее публикацию обратила внимание «Лента.ру».

Врач сослалась на исследование американских ученых, согласно которому привычка есть после 22:00 связана с увеличением риска проблем с печенью на 20–30%.

По словам Павловой, поздние приемы пищи могут повышать риск ожирения печени, цирроза, диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний и абдоминального ожирения.

Почему поздняя еда влияет на печень

Эндокринолог объяснила, что организм живет по циркадным ритмам — внутренним биологическим часам, которые регулируют его работу в течение суток. Ночью печень должна выполнять свои обычные процессы, в том числе регулировать уровень глюкозы и участвовать в обезвреживании токсинов. Однако после позднего приема пищи ей приходится переключаться на активную переработку поступивших питательных веществ.

Как избежать ночных перекусов

Чтобы снизить риск проблем со здоровьем, Павлова посоветовала ужинать не менее чем за два-три часа до сна.

Если перед сном сильно захочется есть, врач рекомендует выпить стакан воды или отложить прием пищи до полноценного завтрака.

/читайте также

Здоровье

Ребенок постоянно сидит в телефоне: офтальмолог объяснил, как защитить его зрение

14 октября08:55

Здоровье

Герпес осенью: что делать при высыпаниях и чего нельзя

7 октября17:10

Здоровье

Тело пахнет чесноком? Врач объяснил, что проверить и стоит ли бить тревогу

6 октября09:30

Здоровье

Кардиолог объяснила связь между сном, питанием и здоровьем сердца

5 октября23:13

Здоровье

Асимметрия и селфи: хирург — о скрытых причинах старения лица

17 октября00:33

Здоровье

Откажитесь от этой привычки: с чем нежелательно сочетать кофе на морозе

14 октября13:39

Здоровье

Слабость, усталость и раздражительность: каких витаминов не хватает осенью

9 октября17:33

Здоровье

Красота требует жертв, но не таких: чем опасно длительное ношение утягивающего белья

14 октября18:53

Здоровье

ИИ смотрит снимки, врач ставит диагноз: как в МО делят ответственность

14 октября11:08

Здоровье

Холодно, темно и сыро: эксперт назвал главные причины осенней депрессии

10 октября10:09

Здоровье

Боль возвращается после таблетки? Когда нужно срочно показаться врачу

8 октября17:20

Здоровье

Кофе утром, днем или вечером: как не испортить себе сон — отвечают врачи

6 октября16:00