Почему врач советует не ходить с телефоном в туалет: неожиданная угроза для кишечника

Привычка брать с собой смартфон в туалет стала нормой для современного человека. Короткие видео, ленты новостей и сообщения создают иллюзию продуктивно проведенного времени, однако медики бьют тревогу. Такое поведение негативно сказывается на физиологии организма, провоцируя развитие серьезных проктологических заболеваний. О том, как защитить свое здоровье, рассказывает REGIONS врач-терапевт подмосковного медицинского центра Эвелина Махмудова.

Физиология процесса: почему время имеет значение

Когда человек садится на унитаз, его тело принимает позу, которая сама по себе создает повышенное давление в области малого таза. Анатомически эта поза способствует опорожнению кишечника, но она же затрудняет венозный отток крови от прямой кишки.

В норме процесс дефекации занимает от двух до пяти минут. Если же человек отвлекается на экран смартфона, время пребывания в такой позе может увеличиваться до 15–20 минут и более.

Длительное сидение приводит к тому, что вены прямой кишки переполняются кровью, их стенки растягиваются и теряют эластичность. Это прямой путь к развитию геморроя, анальных трещин и выпадению слизистой оболочки.

Кроме того, постоянное натуживание усугубляет ситуацию, создавая избыточное внутрибрюшное давление.

Гигиенические риски и бактериальная угроза

Помимо проктологических проблем, использование телефона в туалете несет серьезную инфекционную опасность. Санузел — одно из самых грязных мест в доме или общественном пространстве.

Воздух здесь насыщен микрочастицами фекалий и бактериями, которые поднимаются в воздух при смыве воды.

Смартфон, который мы трогаем грязными руками после посещения туалета, становится идеальным инкубатором для размножения микроорганизмов. Теплый корпус устройства и органические остатки создают благоприятную среду.

Позже, используя этот же телефон за обеденным столом или прикасаясь им к лицу, человек переносит патогенную флору на слизистые оболочки рта, носа и глаз, повышая риск кишечных инфекций и респираторных заболеваний.

Психологическая зависимость и нарушение рефлексов

Формирование условного рефлекса — еще одна скрытая угроза. Мозг начинает ассоциировать процесс дефекации с получением дофамина от просмотра развлекательного контента.

Со временем организм отучается опорожнять кишечник без внешней стимуляции в виде смартфона. Это приводит к функциональным запорам: человек приходит в туалет, но без телефона не может расслабиться и завершить процесс.

Такая зависимость нарушает естественные биоритмы и делает поход в уборную длительным ритуалом, отнимающим время и силы. Вместо быстрого и естественного процесса получается затяжное мероприятие, которое истощает нервную систему.

Как изменить привычку и сохранить здоровье

Врачи рекомендуют вернуть культуру посещения туалета, существовавшую до эры смартфонов. Оптимальное время для нахождения на унитазе не должно превышать пяти минут. Если за это время процесс не завершился, лучше встать, сделать несколько физических упражнений или выпить стакан воды и попробовать позже.

Чтобы избавиться от привычки, специалисты советуют оставлять телефон за пределами санузла. Можно заменить его чтением бумажной книги или журнала, если очень сложно отказаться от информационного шума, но лучше всего практиковать осознанность и прислушиваться к сигналам собственного тела.

Также важно соблюдать гигиену: тщательно мыть руки с мылом и регулярно протирать экран смартфона антисептическими салфетками.

Читайте также:

Почему вы забываете имя человека уже через минуту — и это нормально

Как понять, что мужчине интересна женщина: пять признаков от подмосковного психолога

Отношения, стресс и усталость: что на самом деле «гасит» желание — отвечает гинеколог