Почему вы чувствуете себя старше своих лет? Ученые нашли неожиданную причину в качестве сна

Исследователи Национального фонда сна США выявили прямую связь между субъективным возрастом и качеством ночного отдыха. Об этом пишет «Лента.ру» со ссылкой на доклад, представленный на конференции SLEEP 2026.

В масштабном эксперименте участвовали 3177 совершеннолетних добровольцев. Их попросили оценить, на сколько лет они себя ощущают, после чего эти данные сопоставили с регулярностью сна, наличием бессонницы и дневным тонусом.

Как выяснили ученые, считающие себя старше своих лет люди чаще страдают от бессонницы и сбившегося графика. Эта тенденция сохранилась даже после корректировки на фактический возраст, пол, депрессию и тревожность. Кроме того, плохой сон частично объяснял низкие оценки респондентами собственного здоровья.

Авторы работы заключили, что ощущение преждевременной старости тесно переплетено с дефицитом качественного отдыха. Нормализация режима сна способна не только укрепить физическое состояние, но и вернуть человеку чувство молодости.