Похудение превращается в навязчивую идею: когда пора остановиться

Самойлова: подсчет калорий может привести к психологическому дискомфорту

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Мария Толстикова

Сегодня 22:17

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Мария Толстикова

Сегодня 22:17

Жесткие диеты на кефире и гречке сменились подсчетом калорий, однако чрезмерная фиксация на цифрах тоже может навредить. Об этом 5-tv.ru рассказала эндокринолог и нутрициолог Анастасия Самойлова.

По словам специалиста, постоянный контроль калорийности способен привести к психологическому дискомфорту и расстройствам пищевого поведения. Метод подсчета калорий, считает Самойлова, в первую очередь подходит спортсменам и людям с определенными заболеваниями.

Остальным она советует сосредоточиться на сбалансированном рационе с достаточным количеством белков, углеводов и клетчатки. Тревожными признаками могут быть невозможность заменить конкретный продукт другим, страх отойти от привычного рациона и постоянное ношение еды с собой.

Для безопасного снижения веса врач рекомендует учитывать состояние организма, режим сна, питьевой режим и распорядок дня. Рацион, по ее словам, нужно подбирать индивидуально с учетом метаболизма, образа жизни и вкусовых предпочтений.

Одним из ориентиров может стать метод Гарвардской тарелки: 80% рациона составляют полноценные продукты с белком и клетчаткой, а 20% можно оставить для сладостей. При этом универсального способа похудения нет — кому-то подойдет интервальное голодание, кому-то подсчет калорий или средиземноморский тип питания.