После 20 минут за экраном: врач рассказала, что делать следующие 20 секунд

Офтальмолог Шилова: телефон не дает глазам полноценного отдыха после компьютера

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Мария Толстикова

Сегодня 22:29

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Мария Толстикова

Сегодня 22:29

Регулярные перерывы при работе с экраном, правильно организованное рабочее место и прогулки при дневном свете помогают дольше сохранять острое зрение. Об этом РИА Новости рассказала доктор медицинских наук, врач-офтальмолог Татьяна Шилова.

По словам специалиста, при работе вблизи важно регулярно переводить взгляд вдаль.

«Примерно каждые 20 минут переводите взгляд вдаль хотя бы на 20 секунд, например посмотрите в окно. Переключение с компьютера на телефон полноценного отдыха глазам не дает», — сказала Шилова.

Рабочее место также важно организовать правильно. Монитор, как отметила Шилова, лучше поставить примерно на расстоянии вытянутой руки, а его центр расположить немного ниже уровня глаз. Шрифт стоит увеличить, чтобы не приходилось наклоняться к экрану. Яркость нужно настроить так, чтобы монитор не слепил на фоне комнаты. Для продолжительной работы с текстом врач рекомендует использовать большой экран.

Еще один способ снизить риск появления близорукости — ежедневные прогулки при дневном свете. Желательно проводить на улице около двух часов суммарно.

При этом одних прогулок и перерывов недостаточно, если близорукость уже развивается. В таком случае необходим осмотр врача.

Шилова также предупредила, что некоторые заболевания глаз долго могут протекать без заметных симптомов. При внезапном ухудшении зрения, появлении вспышек, большого количества новых плавающих точек или темной пелены за офтальмологической помощью нужно обращаться срочно.