После череды новогодних застолий возвращаться к обычному режиму питания нужно постепенно, без резких ограничений и жестких диет. Об этом ТАСС сообщил доктор медицинских наук, главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Москвы Андрей Тяжельников. По его словам, резкое сокращение калорий после переедания усиливает стресс для организма и может привести к срывам и проблемам с желудочно-кишечным трактом.
Врач рекомендует уменьшать объемы порций поэтапно и делать акцент на более легких продуктах: овощах, зелени, рыбе, яйцах и крупах. Разгрузочные дни допустимы только в щадящем формате — с легкой пищей, а не с полным отказом от еды. При этом такие меры подходят не всем: при наличии хронических заболеваний, гастрита или проблем с желчным пузырем любые эксперименты с рационом могут быть опасны.
Также специалист предостерег от монодиет, которые дают лишь временный эффект за счет потери жидкости. Для устойчивого снижения веса важно сочетать сбалансированное питание с физической активностью. Возвращаться к тренировкам следует плавно: начать с прогулок и легкой зарядки, затем добавить кардио или йогу и только спустя одну-две недели переходить к более интенсивным нагрузкам.
Ранее сообщалось, что из-за фотографий новогоднего стола к россиянам может нагрянуть налоговая.
