Пробежка без подготовки опасна для здоровья: названы главные ошибки новичков

Ортопед Литвиненко: бег без разминки повышает риск травм

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Ольга Сафина

Сегодня 10:32

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Ольга Сафина

Сегодня 10:32

Неподготовленность к пробежке, отсутствие медицинского обследования и неправильно подобранная экипировка могут привести к травмам и проблемам со здоровьем. Об этом в эксклюзивном комментарии сайту aif.ru рассказал ортопед Андрей Литвиненко.

Одной из наиболее распространенных ошибок врач назвал отсутствие разминки. Резкий переход от состояния покоя к бегу увеличивает риск растяжений, разрывов, подвернутых ног и мышечных травм.

Еще одна проблема, по словам специалиста, — отсутствие предварительного медицинского обследования. Скрытые заболевания сердечно-сосудистой системы могут проявиться во время физической нагрузки. При беге повышаются давление и частота пульса, из-за чего могут обостриться стенокардия, аритмия и другие нарушения сердечного ритма. В наиболее тяжелых случаях нагрузка способна привести к предынфарктному состоянию или инфаркту.

Опасность также представляет неправильная оценка собственной физической подготовки и сил. Начинающие бегуны могут выбирать нагрузку, которая не соответствует их возможностям, что повышает вероятность негативных последствий для организма.

Отдельное значение имеет экипировка. Врач советует учитывать особенности обуви: отсутствие амортизации может увеличить нагрузку во время бега. Одежда также должна соответствовать погодным условиям.

Не менее важен выбор места для тренировок. По словам Литвиненко, бег вдоль автомобильных дорог создает дополнительную проблему из-за выхлопных газов. При интенсивной физической нагрузке человек дышит глубже и чаще, поэтому тренировки в непосредственной близости от загруженных трасс могут быть нежелательны.