Прогулка вместо гаджета: найден неочевидный способ сохранить остроту зрения

Регулярное пребывание на улице при дневном освещении может снизить вероятность развития близорукости у детей.При этом прогулки не способны восстановить уже утраченную остроту зрения или защитить от всех офтальмологических заболеваний. Об этом RT рассказала врач-офтальмолог, кандидат медицинских наук Светлана Миргородская.

По словам эксперта, основное значение имеет интенсивность естественного освещения. Даже в пасмурную погоду на улице света значительно больше, чем в помещении. Предполагается, что яркое дневное освещение стимулирует выработку дофамина в сетчатке. Это вещество участвует в регуляции роста глаза и может препятствовать его чрезмерному удлинению, которое считается одним из механизмов развития миопии.

Дополнительную пользу дает характер зрительной нагрузки во время прогулки. Ребенок чаще переводит взгляд на удаленные объекты и меньше времени подряд проводит за чтением, письмом или использованием смартфона и планшета. Однако считать прогулки специальной гимнастикой для глаз некорректно: ключевым фактором считается именно пребывание при естественном освещении.

Особенно актуальны такие прогулки для детей, у которых близорукость еще не развилась, но вероятность ее появления повышена. В группу риска входят школьники с миопией у родителей, дети с большой зрительной нагрузкой из-за книг и гаджетов, а также те, у кого уже выявлены начальные нарушения рефракции, называемые премиопией. Более позднее начало миопии означает меньше времени для ее прогрессирования в период роста ребенка.

Для профилактики необязательно заниматься спортом на улице. Подходят обычная прогулка, игры или спокойный отдых на свежем воздухе. При этом находиться непосредственно под солнцем не требуется: достаточная интенсивность дневного света сохраняется и в тени.

Если близорукость уже начала развиваться, прогулки по-прежнему могут оставаться частью здорового образа жизни, однако данных об их способности замедлять дальнейшее ухудшение зрения значительно меньше, а результаты исследований неоднозначны. Поэтому они не должны заменять очки, специальные методы контроля миопии и регулярные осмотры у офтальмолога.

Родителям стоит насторожиться, если ребенок начинает щуриться, садится ближе к телевизору, подносит книгу или телефон к лицу, плохо различает написанное на доске или жалуется на быструю утомляемость глаз. Такие симптомы требуют обследования у офтальмолога. Для детей желательно проводить оценку рефракции с расширением зрачка, поскольку стандартной проверки остроты зрения может быть недостаточно для выявления ранних изменений.

Одновременно с прогулками важно контролировать зрительную нагрузку. После 30–45 минут чтения, выполнения домашних заданий или работы с экраном ребенку рекомендуется делать перерыв и смотреть вдаль. Книгу и гаджет не следует держать слишком близко к лицу, а рабочее место необходимо обеспечить достаточным освещением, заключила врач.