О причинах сезонной смены настроения и о том, как помочь справиться ребенку с «осенней депрессией», рассказала клинический психолог НИКИ детства Лилит Киракосян.
«Причины развития осеннего уныния вполне очевидны. Во-первых, смена режима: летом у школьников были каникулы, когда они могли спать и гулять сколько угодно. С приходом осени режим становится чётко регламентирован, а нагрузки возрастают. Из отдыха, тепла, игр, ребенок попадает в ситуацию, когда нужно рано вставать, идти на занятия. Кроме того, на детей, да и на взрослых тоже, влияет сокращение светового дня, долгие темные вечера увеличивают выработку гормона сна. Постепенно нарастает переутомление, апатия, настроение делается неустойчивым», — рассказала Лилит Киракосян.
Но даже в этой ситуации ребенку можно помочь, составив индивидуальный план по улучшению настроения. Лучше делать это вместе с детьми, узнавая, что может их особенно порадовать, советует психолог.
Для начала стоит увеличить количество теплого освещения. Это могут быть как дополнительные светильники, так и любые другие источники света. Дома должно быть тепло и уютно. Можно разнообразить меню осенними блюдами теплыми салатами или вкусными горячими напитками. Гулять нужно как можно больше, но в светлое время суток. Стоит чаще бывать в интересных для ребенка местах, особенно связанных с движением. Также можно включать любимую музыку, когда ребенок занимается повседневными делами, а иногда стоит забрать его пораньше с занятий или вовсе пропустить их, заменив на совместные активности или шоппинг.
Ранее сообщалось, что Подмосковные специалисты объяснили, как избежать детского ожирения.
