Рак, диабет и депрессия: почему ночная работа опасна для здоровья

Постоянная работа в ночную смену несет серьезные риски для физического и психического здоровья, предупредили специалисты, сообщает URA.ru. 

Ночной график нарушает естественные циркадные ритмы, к которым человек приспособлен тысячелетиями. Это приводит к гормональному дисбалансу: подавляется выработка мелатонина, сбивается ритм кортизола, нарушается выработка инсулина, что повышает риск сахарного диабета 2-го типа.

Артериальное давление остается высоким ночью, что увеличивает вероятность гипертонии, инфаркта и инсульта. Снижается иммунитет, возникают проблемы с пищеварением. ВОЗ классифицировала ночную работу как вероятный канцероген из-за подавления мелатонина: повышается риск рака груди, простаты и прямой кишки.

Среди психологических последствий — снижение концентрации, ухудшение памяти, повышенная раздражительность, депрессия и тревожные расстройства. Ночной график ведет к социальной изоляции и конфликтам в семье. На производстве возрастает риск ошибок и травм, особенно в период с 3 до 5 часов утра. У водителей после ночной смены риск ДТП повышается на 40%.

Ночная работа противопоказана при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, гипертонии, эндокринных, неврологических расстройствах и нарушениях сна. Снизить вред помогают плотные шторы для дневного сна, соблюдение режима, контроль питания и физическая активность.