Сокращение светового дня и снижение температуры часто провоцируют у людей осеннюю хандру. Справиться с этим состоянием помогут простые, но эффективные методы, рассказала NEWS.ru психолог Дарья Яушева.
По словам эксперта, осенняя хандра связана с нехваткой солнечного света, физической усталостью после летнего периода и изменением режима дня. Чтобы компенсировать дефицит света и стимулировать выработку гормонов радости — серотонина и эндорфина, Яушева рекомендует чаще бывать на свежем воздухе в дневное время, использовать яркое освещение дома и добавлять легкую физическую активность.
Среди дополнительных рекомендаций: использование световых ламп, регулярные встречи с друзьями и звонки близким, планирование приятных событий (поход в кино, новое хобби, небольшие покупки), снижение требований к собственной продуктивности.
Как понять, что надо срочно бежать к психотерапевту — читайте в материале REGIONS.
