Картинка — / Фото: REGIONS/Татьяна Замятина

Раскрыт простой способ снизить риск простуды без аптечных средств

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Евгений Акопян

21 октября06:55

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Евгений Акопян

21 октября06:55

Онколог Владимир Ивашков поделился необычным, но доступным способом профилактики сезонных заболеваний. По его словам, регулярное полоскание горла обычной водой помогает снизить вероятность подхватить простуду. Рекомендации специалист опубликовал в своем телеграм-канале.

Как правильно выполнять процедуру

Врач советует полоскать горло трижды в день: утром, после возвращения с улицы и перед сном. Техника предельно простая. Нужно набрать в рот около 20 мл теплой воды, запрокинуть голову и полоскать в течение 15 секунд. Затем воду следует сплюнуть и повторить процедуру еще два раза. При этом, как отметил доктор, подойдет даже вода из-под крана.

Почему это работает

Механизм действия прост: вода смывает вирусы еще до того, как они успевают закрепиться на слизистых оболочках. Именно поэтому процедура эффективна как профилактическая мера, а не как лечение. Такой подход не требует специальных растворов, антисептиков или покупки дорогих препаратов — достаточно обычной воды и пары минут времени.

Что важно помнить

Несмотря на простоту, метод не стоит переоценивать. Специалист предупреждает, что исследований по этой теме пока немного, и полоскание не может заменить проверенные способы защиты.

«Что нужно помнить: исследований мало. Полоскание снижает шансы заболеть, но не заменяет прививку и мытье рук. И не лечит, если горло уже болит», — подчеркнул врач.

Советы для укрепления защиты шаг за шагом

Полощите горло теплой водой утром, после улицы и перед сном — по 15 секунд, три подхода.
Не пренебрегайте вакцинацией от гриппа и других сезонных инфекций.
Мойте руки с мылом после транспорта и общественных мест, используйте антисептик.
Проветривайте помещение и поддерживайте оптимальную влажность воздуха.
При первых симптомах боли в горле не занимайтесь самолечением — обратитесь к врачу.

Дополнительные меры профилактики

Помимо полоскания, имеет смысл позаботиться об общем состоянии организма. Полноценный сон, сбалансированное питание и умеренная физическая активность поддерживают иммунитет. В сезон простуд многие также используют витаминные комплексы, увлажнители воздуха и промывание носа солевыми растворами — эти средства помогают снизить нагрузку на слизистые. Однако любые аптечные препараты и БАДы стоит подбирать с врачом, а не по советам из интернета.

Отдельного внимания заслуживает гигиена рук в местах скопления людей — офисах, торговых центрах, общественном транспорте. Именно контактный путь передачи вирусов остается одним из самых распространенных, поэтому регулярное мытье рук и отказ от прикосновений к лицу заметно снижают риск заражения. В совокупности с простой привычкой полоскать горло водой эти меры формируют разумный повседневный барьер против сезонных инфекций.