Сахар, подсластители, риски: что говорят специалисты о газированных напитках

Эксперты Роскачества рекомендуют здоровым людям употреблять не более одного стакана сладкого газированного напитка не чаще двух раз в неделю. Такая норма связана с высоким содержанием сахара в подобных напитках. При этом важно учитывать индивидуальные особенности организма, передает РИА Новости.

Диетолог Марият Мухина предупреждает: регулярное употребление сладких газировок повышает риск набора веса, развития ожирения, диабета и кариеса. При этом диетические варианты без сахара не стоит считать полностью безопасными — в них часто содержатся подсластители (например, аспартам или сукралоза).

В качестве более полезных альтернатив специалисты предлагают:

Чтобы снизить потенциальный вред от сладкой газировки, ее можно разбавлять минеральной или газированной водой.