Сезон черешни открыт: сколько можно съесть за раз и кому лучше воздержаться

В России начинается сезон черешни, и специалисты напоминают о правилах ее употребления, чтобы получить пользу и избежать возможного вреда для здоровья. Информацией с газетой «Вечерняя Москва» поделилась врач-эндокринолог-диетолог Наталья Лазуренко.

По словам специалиста, черешня содержит витамины группы B, витамин C и ряд важных микроэлементов, благодаря чему считается полезным продуктом. Однако, как уточнила эксперт, ягода содержит фруктовые кислоты, поэтому может негативно влиять на людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Речь идет о пациентах с воспалительными заболеваниями желудка, двенадцатиперстной кишки и тонкого кишечника, а также при дисбиозе и в период обострения хронических заболеваний. В таких случаях употребление черешни может усилить неприятные симптомы, включая боли и нарушения пищеварения. При этом людям с сахарным диабетом черешня разрешена, но в ограниченных количествах. Врач подчеркнула, что ягода должна оставаться лакомством, а не основой рациона.

С началом сезона диетолог рекомендует вводить черешню постепенно — начинать с порции около 150–200 г, тщательно промывать ягоды и отслеживать реакцию организма. Только после этого можно увеличивать количество, если нет негативных реакций.

Отдельно специалист отметила важность режима употребления: черешня содержит углеводы, поэтому лучше есть ее в первой половине дня или в качестве десерта к основному приему пищи. Употребление ягод после 19:00 не рекомендуется.

По словам врача, чрезмерное потребление любых фруктов и ягод может привести к набору веса. Избыток углеводов повышает уровень глюкозы в крови и усиливает нагрузку на поджелудочную железу, что в долгосрочной перспективе может нарушать обмен веществ.