Сильная тяга к сладкому: чем заменить шоколад, булочки и конфеты

Тяга к сладкому или мучному не всегда означает, что организму срочно нужна глюкоза. Как сообщает РИА Новости со ссылкой на врача Юлию Смирнову, чаще это связано с пищевой привычкой, скачками сахара в крови или нехваткой отдельных веществ.

Если постоянно хочется шоколада, причиной может быть дефицит магния. В таком случае в рацион можно добавить кунжут, семена чиа и орехи, а если без шоколада совсем никак — ограничиться парой кусочков горького. Тяга к булочкам, печенью и макаронам иногда указывает на проблемы с микробиотой кишечника и перепады уровня сахара. Поддержать организм помогут овощи, ягоды и злаки.

Для стабилизации глюкозы врач советует продукты с омега-3 жирными кислотами: жирную рыбу, льняное семя, грецкие орехи и оливковое масло. В качестве полезной замены сладостям подойдут замороженные виноград, банан или манго, финики с орехами, морсы без сахара или вода с лимоном и мятой. Иногда достаточно выпить стакан воды и подождать 15–20 минут: за это время ложный голод может отступить.

Читайте также:

Плитка — прошлый век: три современных варианта отделки кухонного фартука

Почему банки стали чаще отказывать в кредитах и что делать заемщикам

Банан вместо снотворного? Ученые объяснили его влияние на сон