Сладкая опасность: кому нельзя есть много черешни в сезон — предупреждает диетолог

Сезонная ягода требует осторожности: переедание черешни опасно при диабете и инсулинорезистентности. Об этом РИА Новости сообщила главный внештатный диетолог минздрава Приморья, кандидат медицинских наук Ольга Ямилова.

По словам специалиста, оптимальная порция для взрослого составляет 150–300 граммов в сутки, что примерно равняется десяти-двадцати средним ягодам. Детям с одного года можно давать 30–50 граммов, с трех лет — 80–100 граммов, а с семи лет — 150–200 граммов. Диетолог подчеркнула, что особенно важно следить за количеством съеденного при диабете и инсулинорезистентности из-за высокого содержания фруктозы в ягодах.

Кроме того, врач предупредила, что избыточное потребление черешни способно вызвать слабительный эффект. Причиной становятся простые сахара и большое количество клетчатки в ее составе. В умеренных дозах ягода, напротив, приносит пользу: она богата антоцианами, калием и витамином С, что благотворно влияет на сердце, сосуды и иммунитет, добавила Ямилова.