Солнце не спасет? Полный список витаминов, которых не хватает детям летом

Летний период не гарантирует полного отсутствия дефицита витаминов и микроэлементов у детей. Недостаток важных веществ может отражаться на росте, работе иммунной системы и общем состоянии организма. Об этом «Газете.ру» рассказала аллерголог-иммунолог Екатерина Портняга.

По словам специалиста, многие родители ошибочно считают лето временем, когда риск нехватки витаминов практически исчезает. Однако в этот сезон сохраняются определенные факторы, способствующие развитию дефицитных состояний.

Как отметила врач, одним из наиболее распространенных остается дефицит витамина D. Несмотря на большое количество солнечных дней, его уровень у многих детей остается недостаточным. Это связано в том числе с активным использованием солнцезащитных средств. По словам Портняги, кремы с фактором защиты SPF выше 15 способны примерно на 95% снижать выработку витамина D в коже. Кроме того, многие дети проводят значительную часть дня в помещениях, избегая пребывания на солнце в часы его максимальной активности.

В летние месяцы также повышается риск недостатка магния и калия. Как пояснила врач, эти микроэлементы активно теряются вместе с потом во время жары, подвижных игр и физических нагрузок на свежем воздухе.

Еще одной возможной проблемой становится дефицит цинка. По словам специалиста, его усвоение может ухудшаться на фоне употребления большого количества свежих овощей, содержащих оксалаты. Одновременно возрастает потребность в витаминах группы B, которые организм активнее расходует в период интенсивного роста и под воздействием солнечного излучения.

Особое внимание Екатерина Портняга уделила витамину D. Она подчеркнула, что именно этот микронутриент чаще всего остается дефицитным на протяжении всего года. Весной его недостаток достигает максимальных значений, а летом ситуация лишь частично улучшается благодаря естественному синтезу под воздействием солнечного света. Однако этого нередко оказывается недостаточно для полного покрытия потребностей детского организма.

При этом врач отметила, что для здорового ребенка без признаков дефицита полноценное и разнообразное питание обычно обеспечивает необходимое поступление большинства витаминов и микроэлементов.

По словам специалиста, исключением является витамин D, профилактический прием которого рекомендован детям, проживающим в регионах с недостаточной инсоляцией. В то же время здоровым детям с полноценным рационом поливитаминные комплексы, как правило, не требуются.

Портняга добавила, что при наличии факторов риска — однообразного питания, периодов активного роста, частых заболеваний или симптомов возможного дефицита — необходимо сначала провести лабораторное обследование. Только после получения результатов диагностики врач может определить необходимость лечения и подобрать соответствующие препараты в нужных дозировках.