Сомнолог объяснил, можно ли без вреда для здоровья ложиться спать после полуночи

Привычка ложиться спать после полуночи сама по себе не обязательно приводит к проблемам со здоровьем. Об этом рассказал в соцсетях врач-сомнолог Роман Бузунов, сообщает «Лента.ру». По его словам, организм способен адаптироваться даже к позднему отходу ко сну, если человек придерживается постоянного режима.

Врач отметил, что циркадные ритмы могут подстраиваться под установленное расписание. Поэтому человек может регулярно засыпать, например, в два часа ночи, а организм со временем адаптируется к такому графику.

При этом попытки резко изменить привычный режим способны, по словам Бузунова, вызвать сложности с засыпанием. В пример он привел пациента, который обычно спал с 02:00 до 10:00, но после попытки перенести отход ко сну на 23:00 столкнулся с тревогой перед засыпанием.

Сомнолог считает более важным соблюдать стабильный график сна, обеспечивать темноту во время отдыха и достаточное освещение в период бодрствования.

Здоровье

«Неоонковак» в действии: как развивается программа персонализированной вакцины от меланомы

29 августа08:41

Здоровье

Меланома не пройдет: итоги месячника диагностики рака кожи в Подмосковье

31 августа15:14

Здоровье

Витамины или риск? Эксперты объяснили, кому лучше не пить чай с облепихой

28 августа16:50

Здоровье

Из ленты — к диагнозу: как соцсети стали площадкой для бесплатных медконсультаций

5 сентября16:38

Здоровье

Косметикорексия: когда стремление к идеальной коже вредит здоровью

27 августа08:00

Здоровье

Диспансеризацию будем проходить по-новому: что изменится с 1 сентября 2026 года

31 августа12:46

Здоровье

Сколько кваса можно выпить без последствий: что важно знать перед вторым стаканом

3 сентября14:12

Здоровье

Вены вздулись, а на операцию не хочется: 4 способа вернуть ногам легкость

4 сентября06:25

Здоровье

Ортопед развеял главный миф о боли в коленях у пожилых

7 сентября20:32

Здоровье

«Я уже привык»: врач объяснила, почему больные не хотят лечиться

28 августа14:28

Здоровье

Ночной скачок давления в глазу: ученые нашли возможный механизм

28 августа09:54

Здоровье

Порция зависит не только от аппетита: сколько курицы или индейки можно съедать за день

7 сентября07:33