Сомнолог объяснил, можно ли без вреда для здоровья ложиться спать после полуночи

Привычка ложиться спать после полуночи сама по себе не обязательно приводит к проблемам со здоровьем. Об этом рассказал в соцсетях врач-сомнолог Роман Бузунов, сообщает «Лента.ру». По его словам, организм способен адаптироваться даже к позднему отходу ко сну, если человек придерживается постоянного режима.

Врач отметил, что циркадные ритмы могут подстраиваться под установленное расписание. Поэтому человек может регулярно засыпать, например, в два часа ночи, а организм со временем адаптируется к такому графику.

При этом попытки резко изменить привычный режим способны, по словам Бузунова, вызвать сложности с засыпанием. В пример он привел пациента, который обычно спал с 02:00 до 10:00, но после попытки перенести отход ко сну на 23:00 столкнулся с тревогой перед засыпанием.

Сомнолог считает более важным соблюдать стабильный график сна, обеспечивать темноту во время отдыха и достаточное освещение в период бодрствования.